Пътуването на излизане от порно е по-лесно, ако можете да се обадите на инструменти за връзка с други. Не сте сами и можете да се възползвате от преживяванията на другите.
"Смелостта няма сили да продължиш - тя продължава, когато нямаш сила"
- Наполеон Бонапарт
Един потребител, който се възстановява:
Има много места, където можете да свикнете да бъдете извън и около хората, но са доста невъзмутителни, що се отнася до социалното взаимодействие. Изчаквайте и четете в библиотека или книжарница, или вземете списание в Starbucks или пейка в парка. Или просто се разхождайте навън. Намирам, че приготвянето на такива неща като навик помага да ме измъкне от главата ми и ме кара да се чувствам по-скоро като член на обществото.
Следващата стъпка е да погледнете хората, край които минавате, в очите и да се усмихнете. След това опитайте зрителен контакт с жени, когато се разхождате из мола или около кампуса си. След това опитайте да се усмихнете с контакт с очите. След това кимване и измисляне на неизказано „съобщение“ към тях, като например „Изглеждаш наистина красиво“. След това кажете „здравей“ на няколко с усмивка. Направете игра. Вижте дали можете да подобрите своя „резултат“ всеки път.
Връзката не трябва да бъде словесна, за да бъде успокояваща за нашите племенно-приматични мозъци. Връзката и приятелството освобождават здравословни нива на допамин и други неврохимикали, които се чувстват добре, като окситоцин, които ни помагат да балансираме.
Ползите от връзката се появяват в много реални условия. Например, пациентите с ХИВ с партньор живеят по-дълго и развиват СПИН по-бързо. Раните заздравяват два пъти по-бързо от обществото в сравнение с изолацията. Топлият контакт между семейните двойки намалява различните мерки на стреса. Но най-дълбоките дарби на тясна връзка могат да бъдат психологически. Близките емоционални връзки са свързани с по-ниски нива на пристрастяване и депресия. Те променят невронните модели и мозъчната химия на онези, които участват в тях, укрепват чувството си за себе си и правят възможно емпатията и социализацията.
Хората не могат сами да регулират настроенията си, поне не за дълго. Затворниците в тъмнината на затвора често са полудели. С други думи, нормално е да се чувствате тревожни или депресирани, когато сте изолирани. Както ни напомня Филип Флорес Пристрастяването като разстройство на привързаността„Привързаността не е просто добра идея; това е законът. ”Това също са някои от най-добрите здравни застраховки, които предлага планетата. Връзката спомага за намаляване на хормона кортизол, който иначе може да отслаби имунната ни система при стрес. "Това е много по-малко износване на нас, ако имаме някой там, за да ни регулира," обясни психолог / невролог Джеймс А. Коан в New York Times.
Когато възстановяването на потребителите накара вниманието си далеч от обичайното им "облекчение", схемата им за възнаграждение се оглежда за други източници на удоволствие. Първо се отчайва от това, че някога отново се чувства добре, но в крайна сметка открива природните награди, които еволюира, за да намери: приятелско взаимодействие, истински приятели, време в природата, упражнения, постижения, творчество и т.н.
Можете да ускорите процеса на възстановяване и да започнете да получавате естествените неврохимични награди, които идват от връзката с другите. Достигнат. Социалното време с приятели е страхотно. Ако това не стане:
Прекарвах всеки уикенд при родителите ми. Прекарвахте време с тях, само гледайки телевизия. Обикновено не гледам телевизия, но това, че съм близо до тях, помогна. Плюс брат ми е там, толкова се мотае с него. И последно, но определено не на последно място е семейното куче. Той наистина знае как да даде обич. Бих го оставил да оближе лицето ми и щяхме да си играем и да се гушкаме. Той е голямо момче.
Но вижте дали можете да го направите още по-далеч: Как можете да получите здравословен допир с добри граници? Обменяйте масажа си с приятел? Гледайте филм с някого, с когото можете да сложите ръка? Прекарайте нощта с приятел с притискане? Дял тази статия с приятел да разгърне темата. Каза един човек:
Имам приятелка с предимства, но предимствата са, че тя обича да идва веднъж седмично и просто да се гушка, докато гледаме филм. Тя е девствена и вероятно е добра идея никога да не правим секс, предвид нейната история. Но за мен е толкова освобождаващо да освободя натиска, който си оказвам, за да правя секс. Особено когато развивах ED, свързана с порнография, винаги се опитвах да накарам пениса си да стане твърд, за да мога да правя секс. Също така се уча да се освобождавам от НУЖДАТА, за да правя секс. В миналото, ако жена, която се интересуваше от мен романтично, беше при мен, аз бих се стремял еднозначно към секс. Но сега мога просто да се отпусна и да бъда.
Съвети от друг човек:
Бях супер срамежлив и социално неудобен от самото начало. Реших да се променя в тийнейджърските си години. Отбелязах какви са моите социални слабости и прочетох статии, за да ги поправя. Разбрах колко лесно беше да се сприятелиш с хора, ако ти и те са редовно на място като клас, църква, хоби групи и т.н. Сега просто правя коментар или два, когато е уместно, когато се разхождаме като група. Други отговарят. И просто казвам здравей и чао на тези хора от следващия ден. В крайна сметка съм приятелски настроен към всички там и естествено имам куп хора, които ме смятат за свои приятели. Това е лесно. И да, намерих и любов. Това беше най-естественото нещо. Потърсете приятели; не любов. Всичко ще си дойде на мястото. Permalink
Съвети от друг човек:
Още съвети:
От утре, когато отидете да си купите нещо в магазин или магазин - кафе, кутия стафиди с трици, нова джаджа, каквото и да е - когато е време да платите, вместо да се ровите да търсите кредитната си карта или пари в брой, погледнете касиера и кажете „как си?“
И след това изчакайте да отговорят. Повечето от тях ще кажат „добре“ (точно както всички бихме). Малцина няма да отговорят, защото са толкова в шок, че клиентът би го направил. Но шокиран по добър начин. И повечето ще се усмихнат и ще оценят, че всъщност ги признавате като човешко същество.
Знам - глупаво, глупаво ... но ЛЕСНО и не след дълго ще го направите съвсем естествено и ще се учудите какво прави това за вас, ако имате проблеми със социална тревожност или срамежливост.
Не всяка стъпка в това пътуване трябва да бъде задълбочена.
Ето съвет на друг мъж:
Имам тази теория за мъжете и социалните умения. Повечето мъже не развиват своите социални умения като жените. Жените започват да развиват своите социални умения по време на пубертета, докато излизат с приятелите си, говорят за момчета и други момичета. Междувременно момчетата в тази възраст просто играят компютърни игри и спорт. Това означава, че ако човек иска да стане социално квалифициран като жена, той ще трябва да наваксва в по-късна възраст.
Повечето момчета обаче се свързват с жена, обикновено през социалните кръгове, в които са. Това е безопасно и почти автоматично. НЕ е същото като да развиете социалните си умения до такава степен, че можете да се впускате в бърборене с непознати без никакъв проблем. Доколкото знам, само малък процент от мъжете всъщност извършват такива дейности умишлено.
Последните две години отделих доста време за това. Намерих хубава общност от момчета, работещи по това. Дори следвах работилница, която се състоеше от приближаване на хора на улицата. Първо трябваше да задам прости въпроси („Здрасти, как да стигна до ...?“), След това въпроси с малко предистория, в крайна сметка да помоля жени за съвет относно бельо за въображаема приятелка. По този начин свиквате с факта, че обръщането към непознати обикновено е без никакви негативни последици и всъщност дава страхотно усещане. В крайна сметка трябваше да попитам едно симпатично момиче телефонния й номер в рамките на 30 секунди ... тя отказа, като каза, че има гадже, но не това беше смисълът, а въпросът беше в това, че аз бях попитан и това беше истински взрив!
И все пак мога да кажа, че така наречената „тревожност от подхода“ никога не изчезва. Когато видите тази разкошна жена и не сте „социално подгрята“, почти винаги ще заключите, без да знаете какво да правите .. дори това беше вчера. Просто е важно да не се биете за това.
За да се загреете, говорете с някои непознати. Непознатите дори не трябва да бъдат красиви жени (създавайки натиск). По дяволите, може да е още по-забавно да разговаряте с някои възрастни хора, които може да имат хубава история или две, които да споделят. Това ще ви постави в социално по-спокойно настроение, което все още ще е там през нощта. След това общувате с съвсем различно мислене.
Мисли на друг човек:
Също така имам проблеми с връзката с други, които според мен са пряко свързани с порнографията. Също така отделих малко време, опитвайки се да разбера защо имам проблеми с свързването. От това, което събрах, наистина има три неща, които влияят върху това колко добре човек се свързва с другите, две от които може да повлияе.
Първо, общи социални „способности“. Мисля, че някои наричат това EQ и колко добре човек може да взаимодейства с другите, колко добър е събеседникът, колко добре може да повлияе на мисленето на другите и т.н. Мисля, че хората обикновено се научават на това „умение“ , или събиране на умения. Ако човек се роди в силно социално изходящо семейство и след това има силно социално изходящ приятелски кръг, той във всички, с изключение на най-екстремните случаи, ще бъде умен социално. Като се има предвид това, мисля, че човек може да научи и подобри социалните си способности, като говори повече с други; разговор с непознати във всички шансове, които получават и т.н.
Вторият е образът на себе си. Трябва да разгледате тази статия в списанието: „Вярването на другия ви харесва или не ви харесва: Поведения, сбъдващи вярванията“. Проучването по същество установи, че когато някой вярва, че случаен човек ги харесва, след разговор с този непознат, някой в крайна сметка наистина харесва този човек. Също така, Случайният човек в крайна сметка хареса и някой. Те показаха подобни резултати за неприязън. В основата си той се основава на някаква работа, извършена през 40-те години, където е доказано, че съществува идеята хората да имат самоизпълняващи се пророчества и че хората ще се опитат да сбъднат тези пророчества. Предполагам, че върху това се гради цялата индустрия за самопомощ. Така че, мисълта за себе си също играе важна роля. Всъщност вярването, че човек е симпатичен човек (висока възприемана самопривлекателност), ще доведе до това, че хората си взаимодействат, като им харесват, имат повече уважение към тях, повече доверие и т.н.
Следващата стъпка за мен е да се опитам да започна да работя с тези неща в ежедневието си. Неща като: да имаш убеждението, че съм приятелски настроен, топъл човек и т.н .; всъщност вярвайки, че другите наистина ме харесват като човек; виждайки хората като обикновено приятелски настроени и топли. Това е трудната част, която открих, защото по същество обръщам години на негативни мисли. Тези неща също не се изключват взаимно и мисля, че подобряването на едното ще доведе до подобрения в другото - както и в други области на живота на човека.
Мисля, че порно също е проблем, защото по същество кастрира нечий шанс да подобри тези неща. Социализирах по-малко, когато използвам порнография, което затруднява растежа ми като човек в обучението за интимно взаимодействие с другите; самочувствието ми е ниско, а представата за себе си е лоша, което означава, че взаимодействията наистина не вървят (най-малкото с непознати), това от своя страна понижава самочувствието, ме влече още повече в порнографията. Порочен, порочен кръг.
Третото е, че понякога човек не е съвместим с друг човек. Макар да мисля, че това е рядкост, и ако човек е приятелски настроен, уверен човек, проблемът вероятно е техен. Плюс това, нищо не може да се направи за това.
Друг човек:
Правете ВСЯКИ вид дейност. НЕ ТРЯБВА да е социален. Обади се на приятел. Това е доста полезно. Изпратете съобщение на приятел. Отидете на кратка разходка. Натиснете кафенето и хората гледат или четат книга, която ви харесва. Работете със себе си. Ако все още не сте свикнали да общувате, то бавно. Може да не винаги можете да общувате, но винаги можете просто да сте около хората - отидете на обществено място, витрина, отидете в Best Buy и изпробвайте новата технология / компютър / и т.н. Вижте какво има там.
Съвети от жени:
Мислили ли сте да се присъедините към клас или група, където имате обща тема на класа с присъстващите жени? Може да помогне да се избегне неловкостта при започване на разговор от нулата. Класове като йога, рейки, салса, пеене, медитация и танци с 5 ритъма обикновено са пълни с жени и не толкова много мъже. Най-хубавото е, че жените често се интересуват от момчета, които харесват тези неща!
Друга жена каза:
Ето какво правя: Имам няколко самотни приятели, така че се връщам във физически контакт с тях. С това искам да кажа, че вместо да си взаимодействам по телефона и Facebook, ще се срещна лично с тях. И ако моят приятел ме покани на концерт или четене, ще отида (въпреки цената), защото поне ще се срещна с повече от творческите хора, които живеят и работят в този град. Също така ще работя по излизането от къщата ми повече. Имам лаптоп, така че мога да се подготвя за преподаване, да пиша фанфици някъде другаде, освен в дома си. Имам сладко малко куче, което обича да се среща с хора, така че мога да го доведа в паркове и да го използвам за начало на разговор.
Разгледайте Meetup.com за вашия град или регион, за да можете да намерите групи хора с интереси, подобни на вашия. Продължавам да го отлагам, но планирам да създам група за среща за косплейъри / фенове на аниме в моя град, тъй като в момента такава не съществува.
Ставането на „редовен“ на определени места от бизнеса, т.е. банков клон, супермаркет, кафене, поща, може да ви помогне да практикувате социални взаимодействия, които улесняват чата с непознати, които стават приятелски познати.
Друг човек казва,
Можете да научите социални умения www.charismaarts.com намлява www.succeedsocially.com.
Също така разгледайте инструментите по-долу.