WOW - Gibuhat ko gyud kini. Legit ko wala PMO'd sa katapusan nga 3 MONTHS.
Mahimo kini usa ka taas nga post - Gisulat ko kini aron magsilbing giya sa uban ug usa ka therapeutic nga pagtan-aw sa akong kaugalingon. Sa tinuud dunay ako nga trabaho nga kinahanglan mahuman karong gabii apan hinungdanon kini nga akong mapaambit. Mahimo nimo laktawan hangtod sa katapusan ang mga kaayohan nga akong nasinati, apan isulat ko ang akong tibuuk nga istorya alang sa mga interesado.
AKONG PANGUTANA:
Ako 26 / m.
Gisugdan ko kini nga panaw nga wala gyud nahibal-an kung unsa kini makaapekto sa akon. Nabasa nako ang daghan sa mga 30, 60, ug 90 nga mga adlaw nga mga report, gisusi ang YBOP, ug syempre ang pakigpulong sa TED. Ang pakigpulong sa TED mao ang akong pasiuna ug unsa ang nakapainteres kanako sa tanan niini - mao nga nabuksan ang mata!
Sa pagsugod, sa tinuud dili ko gusto hunahunaon kung ako ba / ako usa ka 'adik' - Gihunahuna ko lang nga ang pulong adunay daghang mga kahulugan niini nga naghimo sa usa ka dili makapanghunahuna alang sa mga tawo nga magsugod (lakip na ang akong kaugalingon sa una). Gihunahuna ko ang akong kaugalingon: "Dili ako usa sa mga wackos nga naadik sa pornograpiya sa internet, kana makauulaw! Nagtan-aw ra ako sa pipila ka mga butang sa internet sa gabii nang wala pa ako matulog ug usahay kung ako gikapoy, sama sa tanan nako nga mga higala. ” Bisan sa kana nga panghunahuna, ako usa ka makatarunganon nga tawo… kini nga mga superpower ingon nga nakaintriga ug nag-usa ako makadiyot. Gihunahuna ko kung ngano nga dili hatagan kini usa ka shot, ingon nga adunay usa lamang nga kabaliktaran!
So nagsugod ko. Unya napakyas ko. Pagkahuman sa 3 ka adlaw - naglagot ko. Nagsugod usab ako pila ka adlaw ang milabay, napakyas usab. Gisugdan pag-usab, napakyas usab. Nahadlok ako niini. Karon nagsugod gyud ako sa paghunahuna… shit… kini ba usa ka problema ?? Gihunahuna ko nga kini normal nga himsog nga pamatasan alang sa usa ka lalaki nga adunay 20 ka butang sa Amerika nga mag-PMO pila ka beses sa usa ka semana. Apan sa higayon nga nagsugod ako sa tinuud nga PAGSULAY nga mohunong ug dayon mobalik, nahibal-an nako nga GIDUMTAN ko ang kamatuoran nga ang usa ka butang nga ingon niini adunay pagpugong sa akon (gilaraw ang katuyoan). Gigamit nako ang kana nga pagdumot sa pagpadasig sa akong sunod nga pagsulay, nga nagdala kanako dinhi karon. Sa katapusan nakontrol ko na ang akong kaugalingon, ug gibati nako nga dili katuohan.
Nakasinati ako og daghang mga benepisyo, nga daghan nga akong gituohan nga DILI lamang tungod sa NoFap, nga sa akong hunahuna mao ang usa ka kasagarang sayup nga pagsabut dinhi. Bisan pa, sa akong hunahuna ang NoFap nagsilbi nga CATALYST sa usa ka hugpong sa uban pang positibo nga mga pagbag-o nga misangpot sa mga benepisyo.
MGA BENEPISYO:
- Nadugangan nga kusog - Gibati nako ang usa ka kinatibuk-ang kusog nga wala sa una. Nagmata ako sa buntag nga adunay daghang kusog ug gitapos ang adlaw nga nakontento, dili hingpit nga gikapoy.
- Mas lawom nga tingog - siguradong mamatikdan ug gipasalamatan. Gihisgutan nako kanunay ang telepono sa trabahoan kanunay sa mga bag-ong tawo ug daghang beses nga giisip nila nga usa ako ka babaye. Kini mahimo nga dili ingon usa ka dako nga deal sa uban, apan kini isul-ob kanimo kung ang usa ka butang nga ingon ka personal sa imong pagkatawo sa gender dili kanunay nahukman. HINGPIT na nga GIHAPUSAN. Nahibal-an nako nga kini usa ka katingad-an nga eksperimento, apan anecdotally sukad nga nagsugod ako niini, ang tanan nagtawag kanako ingon usa ka lalaki sa telepono.
- Ang pagsalig - siguradong mas taas. Dili gyud ako usa ka social recluse, sa tinuud kanunay ako matahum nga sosyal, apan dili kana parehas sa pagsalig. Gibati nako nga naglakawlakaw ako nga adunay labi ka pagsalig sa sulud karon nga wala sa una. Ang uban mahimong tawgon kini nga 'swagger' haha. Mas tan-awon nako ang mga mata sa mga tawo, naglakaw nga medyo estrikto / taas. Ang mga tawo mobiya sa akong dalan sa diha nga ako mosulay sa pagkuha sa mga dapit. Maayo ang pamati.
- Pagpalambo sa trabaho ug pasundayag sa eskuylahan - Ako adunay bug-os nga oras nga nangayo trabaho ug nag-eskuyla ako sa gradwado sa gabii. Nahatagan ako daghang mga kapangakohan sa trabahoan, mobati nga labi ka nakasalig sa kaugalingon sa mga miting, ug sa kinatibuk-an labi nga nahuman / dili na kaayo makabalda sa adlaw. Tingali napauswag na ako dayon. Nakapunting usab ako labi ka maayo sa klase ug nakasunod gyud sa mga lektyur. Adunay kini positibo nga epekto sa akong kinabuhi.
- Pagdumala sa akong tanaman - Naghunahuna ako kaniadto nga ang hingpit nga babaye moanhi kanako gikan sa asul tungod kay ako usa ka 'dakup'. Karon, nagsugod na ako sa pagkaamgo nga ang mga babaye adunay daghang mga kapilian… ug ambot unsa, ilang pilion ang lalaki nga labing hatagan KANILA. Kana nakapahunahuna kanako… unsa man ang akong ikatanyag? Kini nga panghunahuna nagdala kanako nga labaw nga madasig sa trabaho ug eskuylahan, pagkuha pipila nga makapaikag nga bag-ong mga kalingawan (sama sa pagkuha og litrato), ug sa kadaghanan mas labaw pa sa kaugalingon nga tawo. Aron lang maklaro ... Wala ko gisugyot nga usbon nimo ang imong kaugalingon alang sa mga babaye, giingon ko nga adunay ako usa ka epiphany nga gipakilala nako nga wala’y babaye nga moduol o motubag sa bisan unsang mga pag-uswag gikan sa akon kung dili ako maayong pagkaupod lalaki, ug ang maayong pagkasuod maghimo sa kinabuhi nga labi ka katagbawan sa kaugalingon. Ang usa ka kinutlo nga nabasa nako dinhi nga sa tinuud nagsumada niini nga maayo - usa ka butang sama sa… ”Ayaw usik ang imong oras sa paggukod sa mga butterflies. Pag-ayo sa imong tanaman, ug ang mga butterflies moabut. " Napamatud-an nga tinuod sa akong pag-date uban ang usa gyud ka gwapa nga babaye… una nako nga pag-date kadiyot. Super friendly siya ug malipayon. Wala’y gikan niini (managhigala pa kami), ug OK ra kana! Ang Pre-NoFap nga ako magtangtang sa kasagmuyo, apan gipunting ko ang kusog nga aron mapaayo pa ang akong kaugalingon. Ang paghangyo kaniya sa gawas, pagbutang sa akong kaugalingon didto, ug ang pagpadayon sa kana nga petsa mao ang labaw pa sa akong gibuhat sa usa ka samtang, nga giisip ko nga pag-uswag.
- Fitness - Naghimo ako usa ka pasalig sa pagsugod nako sa NoFap nga ipares usab kini sa uban pang mga himsog nga pamatasan, sama sa pag-ehersisyo ug husto nga pagdiyeta. Nagsugod ako sa pag-adto sa gym labing menos 2x sa usa ka semana, 3x kung mahimo ko kini, ug pagkaon bisan 1 salad / adlaw. Adlaw usab nga gilimitahan nako ang mga giproseso nga pagkaon, gawas kung moadto ako aron manihapon sa uban. Nawad-an ako 10-15 lbs - Nindot kaayo ako tan-awon, apan labi ka hinungdan nga MABATI ang kahimsog.
- Pagpalambo sa panglantaw sa mga babaye - Kini usa ka maliputon, apan mamatikdan nga pagbalhin. Namatikdan nako ang mga babaye labi pa karon, ug silang tanan labi ka tilinguhaon. Sa akong hunahuna kini usa ka direkta nga sangputanan sa dili kaayo porn. Ingon usab, nakigbisog ako sa HOCD nga usa ka butang nga akong nahibal-an nga daghan sa uban dinhi nga nasinati. Dili ko isulti nga nahuman na sa hingpit tungod kay wala ako magtan-aw, apan masulti ko kanimo nga daghang mga butang ang akong namatikdan sa mga babaye sa tinuud nga kinabuhi ug wala’y sobra nga pagkabalaka bahin sa HOCD. Tinuod nga gihunahuna ko nga ang pornograpiya nga gisulayan sa akong utok sa ingon niini.
- Mas maayo nga pamatasan / kahinlo - Mas kanunay kong limpyohan ang akong apartment, ug labi nga nag-amping ang akong ngipon. Maayo ra ang pamati sa pag-atiman sa akong kaugalingon, nga wala gyud nako namalatian kaniadto.
- Nadugangan nga interes sa tinuud nga media - Unsa ang gipasabut ko niini… Natan-aw ako kaniadto daghang mga dili maayo nga tv / sine sa Netflix - amang nga usik ra sa oras. Karon hapit nako eksklusibo nga nagbasa mga dili fiction ug nagtan-aw sa mga dokumentaryo ug mga pakigpulong sa TED sa TV. Dili kini tinuyoan o gipaabot… Mas interesado ako sa paggasto sa akong oras sa tv sa kini nga mga klase sa programa. Wala gyud ako maghunahuna bahin niini hangtod ang usa sa akong mga higala nagtan-aw sa akong lista nga Bag-ong Gibantayan ug nahingangha kung pila ka mga dokumentaryo ang naa didto haha. Kanunay pa usab ako magdalagan sa South Park bisan pa, klaro.
- Dili kaayo kabalaka sa katilingban sa mga lalaki / babaye - Gihisgutan nako kaniadto nga kanunay ako usa ka sosyal nga tawo, apan sa pila ka katarungan kanunay nako gibati ang gamay nga dili komportable sa mga bag-ong tawo. Dili ako sigurado nga kini tungod sa pag-fapa o kakulang sa pagsalig sa kaugalingon, apan kini labi ka maayo karon! Partikular ko nga gihisgutan nga labi akong komportable sa ubang mga LALAKI, nga maayo! Wala na ako gibati nga 'beta' - Gibati nako nga kinahanglan usab ako adunay 'lingkuranan sa lamesa'.
- Kalinaw - Adunay ako usa ka kinatibuk-an nga kalinaw sa hunahuna nga wala nako kaniadto. Kini tingali tungod sa pagtangtang sa pagpailalom sa akong hunahuna sa mga katingad-an nga mga imahe sa mga estranghero nga moadto niini sa kanunay. Giingon usab nako kini sa akong bag-ong naandan nga pamalandong… nga nagdala kanako sa akong sunod nga seksyon….
TINUOD
- Pamalandunga - dako kini. Ang pagpamalandong nakapakalma sa akong hunahuna sa usa ka paagi nga wala sa uban. Gikuha ko bisan diin gikan sa 5-10 ka minuto ang kadaghanan sa mga buntag aron lang makalingkod sa usa ka unlan sa akong kwarto ug limpyohan ang akong hunahuna ug mapasalamatan ra ang kanindot nga buhi. Kini nga kalma sa kinatibuk-an nagasunod kanako sa tibuuk adlaw.
Ako usa ka total nga novice sa dihang nagsugod ako pagpamalandong. Gigamit nako kini nga libre nga online nga giya, nga akong girekomendar kaayo:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Pagsugod sa Kapitulo 1 kung dili nimo gusto nga basahon ang bio - Sulit kaayo nga magsugod ka sa pagpamalandong !!
- Pag-check in sa NoFap - Kini usa ka katingad-an ug pagsuporta sa komunidad nga nakatabang sa paghatag kanako sa panan-aw ug gipahinumdom kanako kanunay ug kung giunsa ko kini gibuhat. Ayaw pagkabalaka sa pag-anhi dinhi bisan pa, tambag nako nga dili ka magpa-check in adlaw-adlaw gawas kung kinahanglan nimo gyud ang kadasig. Kung dili man, gibati nako nga mahimo’g mahimo kini nga 'bahin sa badge' ug kanunay nimo nahadlok nga mobalik kini. Dili kana ang bahin sa… kini bahin sa usa ka permanente nga pagbag-o sa kinabuhi.
- Pun-a ang haw-ang - Alang nako daghang mga fapstranaut ang sayup nga nagtuo nga awtomatiko kang makakuha og mga superpower kung dili ka lang magdumili. Ako mismo dili motoo niini. Bisan pa nagtuo ako nga makahimo ka usa ka labi ka maayo nga kinabuhi alang sa imong kaugalingon pinaagi sa pagwagtang sa PMO ug pag-ilis niini sa labi ka maayo nga mga batasan, sama sa pagbasa sa daghang mga libro, pag-ehersisyo ang imong hunahuna ug lawas, paggahin og oras sa mga higala ug pamilya, pagtampo sa usa ka proyekto sa komunidad, pagpataas sa imong dula sa trabahoan / eskuylahan, ug uban pa Adunay daghang kinabuhi nga mabuhi, ug daghan sa aton ang bata pa… ngano nga magpadayon sa sakit nga sanag sa usa ka computer screen kung ang uniberso nakahatag daghang adlaw sa gawas sa imong pultahan?
- Basaha, basaha, basaha - Gisulod ko ang akong kaugalingon sa mga libro nga nagpalambo sa kaugalingon ug tinuud nga giingon nako nga mas maayo ako nga tawo karon. Basaha ra ang 10 nga mga panid sa usa ka adlaw, tingali sa oras nga gusto nimo nga mapakyas, ug mahuman ka na sa mga libro sa wala pa nimo kini mahibal-an.
Pipila sa akong paborito:
Dili pa Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Paghunahuna ug Paglambo nga Adunahan, Pagpili sa Imong Kaugalingon, Programa sa Sakit, Pag-agos, Ang Gahum sa Kinaiya (ilabi may kalabotan niini nga grupo).
- Susihon pag-usab ang imong tibuuk nga pagkabuhi - haha… .Nagbibiro ako, klase nga (ulahi na). Adunay ka gahum karon aron makapili kung giunsa nimo gipuy-an ang imong kinabuhi. Gitambagan ko ikaw nga maghimo usa ka matinuoron nga pag-imbentaryo sa tanan nga imong nahinabo karon, ug pagkahuman pagkalot sa imong kaugalingon ug masabtan kung unsa ang TINUOD nga imong gusto. Naa ka kung asa ka gusto moadto? Kung naa ka sa kini nga sub, adunay kahigayunan, dili ikaw ang tanan nga gusto nimo mahimo. Isulat ang imong mga katuyoan - diin nimo nakita ang imong kaugalingon sa 1 ka tuig, 3 ka tuig, 5 ka tuig, dili lamang sa mga termino sa NoFap, apan sa Kinabuhi? Unsa man ang imong trabaho, unsa nga lungsod ang imong gipuy-an, unsa ang imong kauban, unsa ang imong mga higala, unsa ka kahimsog, unsa ang imong gigahin sa imong oras? Karon adunay ka gameplan… usa ka karon nga estado ug umaabot nga estado - ang lisud nga bahin nahuman na. Karon kinahanglan nimo nga gub-on ang imong mga katuyoan ngadto sa mahimo’g mga lakang, ug padayon nga pun-an ang mga kakulangan. Kini sa tinuud dili kaayo makahadlok kaysa mahunahuna nimo, ug sa tinuud nga lahi nga malipayon nga damgo!
- Pagpangita mga sumbanan - hinungdanon usab kini. Adunay mga tawo sa imong kinabuhi nga gusto nimo sundon, tingali dili sa bug-os, apan gidayeg nimo sila sa pipila nga mga hiyas. Ngano nga dili nimo mahimo kini? Mahimo nimo! Kung wala ka’y mga sulondan sa imong diha-diha nga lingin sa sosyal, daghang mga kapilian sa kasaysayan ang mapili, wala pay labot ang mga karon nga namuno. Ang tanan nagsugod bisan diin, mahimo mo usab kini. Pananglitan, si Steve Jobs malalis nga nagbag-o sa kalibutan gamit ang iPhone - ang iyang kaagi dili matahum. Kung kaya niya kini, mahimo ka usab.
- Ayaw pagbiya - kini usa ka hagit sa pagbuot. Siguruha nga naglisud kini alang kanako usahay (pun gyud nga gituyo kini). Usahay kini usa ka tinuud nga pakigbisog aron makasukol - nakaagi ako sa seryoso nga pagbag-o sa mood. Nahibal-an nako nga nagpuyo gyud kami sa usa ka sobra ka sekswalidad nga katilingban… ang pakigsekso bisan diin. Naa sa mga ad sa TV, mga salida nga labi ka klaro kaysa kaniadto, ug adunay daghang mga sayop nga kasayuran didto. Kinahanglan nimo nga mobarug nga kusgan ug buhaton kung unsa ang tama alang kanimo. Hangtod kanus-a ka moadto?
Kini nahimo nga sobra ka taas, wow. Tingali daghan ako nga gipaambit! Gihangyo ko nga nakatabang kini sa bisan kinsa didto. Kanunay ko nga nahibal-an ang kini nga mga report nga makapadasig, ug nalipay ako nga ibayad kini sa unahan.
Palihug mobati nga gawasnon sa pagbilin sa usa ka komento o PM kanako sa bisan unsang mga pangutana - Motubag ako sa labing dali nga akong mahimo.
Gl tanan - nahimo na nimo ang una nga lakang, karon pagdagan sa finish line !!
TL: DR: Ang NoFap nagpalambo sa akong kinabuhi sa daghang mga paagi, daghan kanila wala damha. Ginarekomendar ko kini sa bisan kinsa nga naghunahuna nga mahimo pa nila ang labaw pa sa ilang kinabuhi.
LINK - 90 Adlaw - Hardmode. Mga kaayohan nga katingad-an.
UPDATE
100 + ka adlaw sa, naghunahuna lang MO, kada NMMNG
Hi All,
Nag-abut ako sa niining komunidad alang sa suporta, hinaut nga makatabang ka!
Nawala na ako 100+ nga mga adlaw nga wala pag-fap, ug ang mga sangputanan makalilisang! Gibati nako ang kalma, dili kaayo kabalaka sa katilingban, labi nga nakasentro. Tingali ang akong hagit mao nga wala akoy bisan unsang basa nga mga damgo nga nagtulo sa tibuuk nga panahon (sa akong nahibal-an bisan unsaon) mao nga natapos gyud ako.
Usab, akong gibasa nga Dili na Mr Nice Guy nga usa ka talagsaong libro ug usa ka lugar sa pag-analisar sa akong mga isyu sa pag-abandon, apan ang tagsulat nagsugyot sa makahimsog nga masturbasyon (ie fapping nga walay P) aron ipahayag ang imong panginahanglan sa sekso sa maayo nga paagi. Sumala sa libro, kini makatabang kanimo sa pag-ila nga ang pagpakigsekso mao ang hingpit nga okay ug usa ka butang nga mahimo nimong makat-unan nga gusto nga ipaambit ngadto sa usa ka tawo. Sa akong hunahuna gikinahanglan ko kini aron makompleto ang akong pagkaayo.
MAO, gikonsiderar nako ang usa ka nahibal-an nga pag-usab, nga wala ang P. Mahimo ba ang bisan kinsa (labi sa mga labaw sa 90 nga mga adlaw) nga magkomento kung gibati nila nga ang pagpadayon nga labaw sa 90 nahimo nga kini ?? Padayon ko nga ipadayon ang akong pag-ehersisyo / himsog nga pagkaon / pamalatian nga kalihokan, mag-MO ra ako.
Ang akong sulundon nga paglaum nga magpadayon ako nga mabati ang mga epekto sa NoFap kung himsog ko nga makiglambigit sa akong kaugalingon (ug hinaut nga sa lain na usab) sa sekswal nga mga paagi. Mahimo bang adunay usa nga mokomentaryo bahin niini?
Kinahanglan nako nga hisgutan nga ang mga pag-awhag adunay sapol nga nagkalig-on pag-usab sa kini nga oras… Sa akong hunahuna mahimo’g naka-flatline ako gikan sa adlaw nga 40-85.
Palihug ipahibalo kanako ang imong mga hunahuna - salamat!