放送作家のオレ・オドゥバは、2016年の 厳密にダンスに来る 勝利した彼は、約30年に及ぶポルノ依存症との闘いを初めて公に明らかにした。
ポール・C・ブランソンの 話し合う必要がある 39歳のテレビ・ラジオ司会者は、ポッドキャストで、9歳の時にポルノに出会ってから、30年以上にわたり自分の人生を「破壊」する習慣が生まれた経緯を詳しく語った。
オドゥバは「1年半前に」依存症を克服したと明かし、「それは私の人生を内側から破壊していましたが、それは私が幼い頃から多くのトラウマへの反応として頼っていたものでした」と説明した。
彼はさらに、こうした依存症に伴う根深い偏見について詳しく説明し、「私はマスクの達人になった。それを秘密にしておかなければならなかった」と述べた。
「これがこの依存症の問題なのです。10歳の私でも理解できました…本当に恥ずべきことです。」
二児の父である彼は沈黙を破り、自身の子供たちを導き、同様の苦闘と闘う他の人々を支援したいと願っていると述べた。
ポルノ依存症は依然としてタブー視され、広く誤解されているため、私たちは専門家に話を聞いて、最も一般的な兆候は何か、そしていつ助けを求めるべきかを調べました。
ポルノ依存症とは何ですか?
「今日のデジタル時代では、ポルノへのアクセスはかつてないほど容易になりました」と アレックス・ウォーデン依存症患者をサポートするセラピスト プライアリー病院チェルムズフォード.
「一部の人にとっては、それは気軽な活動のままですが、他の人にとっては、精神的健康、人間関係、全体的な健康に影響を与える強迫的な行動に発展する可能性があります。」
「ポルノ依存症とは、たとえそれが悪い結果をもたらすとしても、ポルノを見たいという強迫的または制御不能な衝動を指します。」
ポーラホール、BACP認定セックス＆リレーションシップ心理療法士、 極めて重要な回復はこれに同意し、この障害はスペクトラム障害と呼ばれることが多いと付け加えた。
「娯楽目的で全く問題のない使用法もあれば、中間ではより問題のある使用法もあり、そしてその反対の端には中毒性や強迫性的な使用法もある」とホール氏は説明する。
ポルノ依存症の一般的な兆候にはどのようなものがありますか?
重要なのは必ずしもポルノをどのくらいの頻度で観るかではなく、それが人生にどのような影響を与えるかだとウォーデン氏は説明する。
「映画を見ることがストレスや孤独、気分の落ち込みへの対処法となり、人間関係や仕事、自尊心の低下に支障をきたし始めたら、依存症の兆候かもしれない」と彼は言う。
注意すべき6つの一般的な兆候は次のとおりです。
1) 制御の喪失
「ポルノ依存症が進行していることを示す一般的な兆候として、消費を減らしたり止めたりしたいと思ってもそれができないと感じることが挙げられます」とウォーデン氏は強調する。
2) 寛容
「同じ効果を得るために、より頻繁な、あるいは過激なコンテンツを必要とすることも、依存症の重要な指標となる可能性がある」とウォーデン氏は言う。
ホール氏もこれに同意し、次のように付け加えた。「コンテンツがエスカレートしていることに気づき、ますます斬新な画像や素材を見始める人もいます。」
3) 責任を怠る
「ポルノの使用により仕事や勉強、社会的な義務を怠ることは、もう一つの危険信号です」とウォーデン氏は言う。
4) 精神的苦痛
「鑑賞後に罪悪感、恥、不安、自尊心の低下を経験することも依存症の兆候である可能性があります」とウォーデン氏は指摘する。
5) 人間関係の緊張
「ポルノ中毒になると、秘密主義になったり、孤立したり、本当の親密さへの興味が薄れたりする可能性がある」とウォーデン氏は言う。
6) ポルノを使って対処する
「悲しみやストレス、退屈に対処するためにポルノに頼るのもよくある兆候です」とウォーデン氏は付け加える。
この動作がなぜ問題なのでしょうか?
ポルノ中毒は精神的および身体的両方の影響を及ぼす可能性があります。
「精神的には、罪悪感、不安、孤独感を増幅させることが多い」とウォーデン氏は説明する。「親密さに対する認識を歪め、セックスや人間関係について非現実的な期待を抱くようになる可能性がある。」
「身体的には、性的機能障害、実際の性行為における興奮の低下、または通常の性的刺激に対する鈍感化を経験する人もいます。
「時間が経つにつれて、脳の報酬経路はこの高レベルの刺激に適応し、日常の経験があまりやりがいのないものになるように感じるようになります。」
なぜ多くの人がこの種の依存症について助けを求めることを恐れるのでしょうか?
「多くの人は、深い恥を感じたり、判断されることを恐れたりして、助けを求めることをためらいます」とウォーデン氏は言う。
「性的な話題はタブー視されることが多く、葛藤を認めると『変態』とか『壊れている』とレッテルを貼られるのではないかと心配する人もいる。」
「実際には、強迫的なポルノ視聴は感情のコントロールに根ざした行動上の問題であり、道徳的な欠陥ではありません。沈黙を破り、メンタルヘルスの観点からこの問題を見つめ直すことが、回復への第一歩です。」
これについて専門家の助けを求めるべきなのはいつでしょうか?
「ポルノの使用が制御不能になったり、日常生活に支障をきたしたり、感情的または人間関係に苦痛を生じたりする場合は、専門家の助けを検討すべきです」とウォーデン氏はアドバイスする。
問題を無視すると、孤立、不安、人間関係の困難が悪化する可能性があります。早期にカウンセリングを受けることで、パターンが深く根付く前にバランスと自制心を取り戻すことができます。
ホール氏も同意し、「本当に依存するまで待たないでください。ポルノの使用について心配になり始めたら、すぐに助けを求めるべきです。Pivotal Recoveryのサイトには、「あなたは中毒者ですか？' 役立つ評価ツールです。」
役立つ療法や治療法はありますか?
「回復をサポートする治療法はいくつかあります。その中には、強迫的な薬物使用を続ける思考やきっかけを特定するのに役立つ認知行動療法（CBT）や、行動の根底にある可能性のあるより深い感情的または関係的な傷を探るトラウマ・インフォームド・セラピーなどがあります」とウォーデン氏は言う。
セラピストを探すときは、関連する専門知識と資格を探すことが重要です。
「この分野の専門家で訓練を受けた人を使うように常に勧めています」とホール氏はアドバイスする。
グループ療法やサポートグループも役立ちます。
「経験を共有することで、説明責任を果たし、恥を減らすことができます」とウォーデン氏は言う。
さらに、マインドフルネスに基づく介入や薬物療法が推奨されることもあります。
「マインドフルネスに基づく介入は、自己認識と感情のコントロールを教えるのに役立ち、場合によっては、根本的な不安、うつ病、または衝動制御の問題がある場合は薬物療法が役立つこともあります」とウォーデン氏は言います。
パートナーや家族は、このような状況にある愛する人をどのようにサポートできるでしょうか?
「パートナーや家族は、非難することなくオープンで正直な対話を促し、依存症と回復について自ら学ぶことで、回復において重要な役割を果たすことができます」とウォーデン氏は言う。
サポート 共感と説明責任を組み合わせると最も効果を発揮し、相手が理解され、自分の成長に責任を感じていると感じるのに役立ちます。」