„Зошто сум толку зависна од порно?“
Пред да започнете со процесот на рестартирање, прво мора да научите зошто сте толку проклети зависници од Порно, Мастурбација и Оргазам (ПМО). Мора да стекнете разбирање за вашиот мозок и секогаш мора да запомните дека откако сте зависник, секогаш ќе бидете зависник.
Посетете https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Гледајте ги СИТЕ видеа.
Добро, твојот грб. Сега тоа беа некои интензивни работи. По гледањето на тие видеа, сега треба да знаете дека порно е смртоносно за мозокот. Ако не го знаете ова, ВРАТИ И ПОВТОРНО ГЛЕДАЈТЕ ГО!
„Сакам да се откажам од PMO… ЗАСЕКОГАШ!“
Уе, успори таму… скакулец. Имам уште неколку теоретски работи за вас пред да започнете со воздржаност. Треба да се подготвите затоа што ова ќе биде најтешката битка со која некогаш сте се соочиле.
1. Зошто се откажуваш од порно?
Ова е важно. Мора да пронајдете силна причина за откажување од порно. Солидна причина. Која е солидната причина што ја прашувате? Солидна причина е таа причина на која не влијаат никакви фактори, на пр. Локација, време, расположение, други зависности, луѓе и сл.
Мојата солидна причина е ова: Сакам да бидам човек. Мислам Џејмс Бонд. Смирен и собран, алфа машки.
Други мои причини: Сакам да се чувствувам емоции, сакам да се поврзам со луѓе, сакам да се за inубам, сакам да го поминам остатокот од мојот живот со таа една личност… :) Можев да продолжам засекогаш.
Најдете си списание и започнете да ги запишувате своите причини. Препорачувам да не користите книга. Само во случај да падне во погрешни раце. Јас користам Springpad; има апликација за телефони со Android, iPhone, iPad и за десктоп компјутери, посетете ја Springpadit.com.
Потребна ви е солидна причина затоа што тоа е вашата последна линија на одбрана, а исто така и гориво што ќе ве натера да одите напред со вашата цел.
2. Уништи ги сите предмети поврзани со порно / порно
Ова е исто така важно. Ако имате скриена порнографија, избришете ги сите ПОСТОЈАНО. Ако имате списанија кои содржат сексуални теми, фрлете ги.
Парите што ги зачувавте за придружба на било која придружба, проститутки, претплати на порно сајт, донирајте го до добротворни цели или нека ја потрошат на друго место.
Ослободете се од обележувачите на вашите порнографски сајтови, линкови до вашата омилена порнографска ѕвезда итн.
СОШТИТЕ СЕ АКО МОРАТЕ… во рамките на се разбира.
3. Предизвикува и ги означува ДЕЛ 1
Откако ќе го започнете рестартирањето, ќе имате многу нагони за релапс. Goingе се случи. Но, не грижи се, јас сум тука за тебе.
Зависниците од порнографија имаат најтешка зависност да престанам, бидејќи сексот е СЕКОГАШ. ТВ, радио, интернет, плажа, билборди, твојот ум, па дури и таа стара дама која се наведна да ги земе своите клучеви може да предизвика потреба. Треба да се сеќавате на ова, бидејќи шансите се против нас.
Еве список на работи што или ќе предизвикаат или ќе ве направат поранливи на нагони
- Гледање на „непослушните“ канали на ТВ. Непослушен, непослушен. Само избегнувајте ги тие канали.
- Гледањето видеа на YouTube што ќе ги познавате ќе содржат нешто сексуално. (жени работат надвор, јога туториал, рап видеа, познати личности, итн.) Ова беше мојот број еден причина за рецидиви.
- Пребарување „тапети“. „Јас барам само невини тапети“, велите, но и двајцата знаеме дека сега ова ќе заврши. Од кул позадини -> жешки позадини -> бикини -> бикини, без бикини -> порно. Ова се нарекува
- „Ивица“, тоа е исто како да сте на работ од карпа и постојано да влегувате поблизу до работ, само за да видите таму долу and и БУМ! Паѓате, во овој случај РАСПОЛНЕТЕ.
- Ерекции. Вие не би сакале да потрошите ерекција нели? ако добиете ерекција, загледајте се во вашиот пенис и кажете го ова: „Пенисот се користи за мокрење и за СЕКСИ ВРЕМЕ со РЕАЛЕН ПАРТНЕР“.
- Расположение. Забележи како не „лошо расположение“? Повторував во денови кога се чувствував навистина добро и во денови кога се чувствував како да не вреди животот (да, имав мисли за самоубиство). Без оглед на какво расположение сте, мора да запомните дека се откажувате од PMO и НИКОГАШ НЕ ПОСТАВУВАЈТЕ ГАРДИТЕ
- Спиј Спиењето е проклето важно! Бидете сигурни дека секогаш спиете доволно. Низок сон = слабо расположение = мала моќност на волјата = поголем ризик од релапс. Голема равенка. Ако сте поспани, подобро да се држите настрана од вашата куќа.
ДЕЛ 2
Мора да ја минимизирате изложеноста на сексуални теми. Еве неколку работи што можете да ги направите:
- Бидете во потрага: свеста за предизвикувачи е клучот за успехот
- Рано спиење: 10: 00pm
- Вежба: Стартувај или пумпај железо. Претпочитам кревање тежина, прави да изгледате посекси и ќе се чувствувате многу добро и со себе.
- Социјализирај се: Не ми е гајле дали тоа е само насмевка на личност што поминува покрај тебе или длабок разговор со роднина. Ние сме луѓе, треба да се дружиме. Порното нè натера зависниците на изолација и осаменост. Порното се храни со осаменост. Потрудете се, на почетокот ќе се чувствувате тешко и непријатно, но со текот на времето, ќе ви биде чудно кога не се дружите.
4. Запирање повикува
-Ок човек ... па што да правам ако добијам нагон, а ?!
Јас не сум fanубител на моќта на волјата и борбените нагони со твојот ум. 2011 година ја поминав во борба против нагони со моќ на волја. Гледате дека проблемот со борбата против порно користејќи го вашиот ум е дека тоа се потпира на моќта на волјата. Моќта на волјата не е солидна. Неколку дена е силно, а некои денови е слаб, бара работа за зајакнување на моќта на волјата. Моќта на волјата е ефективна со слаби нагони, но кога станува збор за умерени до екстремни нагони, моќта на волјата е бескорисна.
Мојата теорија е: поривите доаѓаат од вашиот ум. Умот е домашен нагон и поривот секогаш ќе има предност.
Па, како да престанам нагоните? Јас користам едно нешто што е достапно во секое време: БОЛК. Има нешто посебно во болката и мозокот. Кога добивам нагон, го гризам задниот дел од усната со предните заби. Силно гризам. Загризувам сè посилно се додека не посака ЦЕЛОСНО исчезне. По 3-7 дена гризење, поривите ќе станат послаби и ќе престанат. Да, повторно ќе кажам, нагоните ILLЕ ЗАСТАНЕТ.
Зошто тоа функционира? (одрекување: ова се базира на моето искуство и на моето разбирање за тоа како функционира мозокот од читање книги и веб-сајтови како yourbrainonporn.com и психологија денес.)
Сè е во врска со жици и повторно поставување на жици. За нашите мозоци, порно е добро, а болката е лоша. Предизвикувајќи болка секогаш кога ќе добиете нагон, му кажувате на вашиот мозок дека порно = болка = лошо. Колку повеќе го правите тоа, толку повеќе ќе го обучувате вашиот мозок.
Овој метод делуваше ефикасно за мене и немав потреба од ПМО од Ден 4. (моментално на ден 23).