Hai semua, hari ini menandakan hari ke-30 saya dalam coretan ini. Ini kali keempat saya mencapai bilangan hari ini. Bukan menyombong, cuma nak jelas. Sejujurnya, saya tidak menganggap 30 hari sebagai satu kejayaan. Jika anda berada pada 30 hari dan fikir anda bukan lagi penagih atau anda telah mengalahkan ketagihan, ingat bahawa ramai yang telah mencapai 30 hari, kemudian berulang lagi dan lagi sepanjang hayat mereka. Ia hanya langkah pertama ke arah kejayaan, bukan matlamat akhir.) Apa pun, saya ingin berkongsi sedikit petua tentang bagaimana anda boleh mencapainya.
Pada mulanya, minggu pertama adalah yang paling sukar. Anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa kerana anda hanya pada hari ke-2, anda boleh kembali dan menonton lucah dan mula semula, anda akan mula semula. Tetapi jika anda menyerah kepada pemikiran itu, anda mungkin tidak akan melebihi 5 hari.
PERKARA PERTAMA: ELAKKAN PENCETUS, TIADA PENGECUALIAN
Sebagai seorang penagih, melihat imej provokatif bukanlah pilihan kerana anda tidak mempunyai kawalan di kawasan itu. Jadi, elakkan daripada setiap kemungkinan pencetus. Sesetengah pencetus adalah biologi, manakala yang lain adalah psikologi atau sosial. Melihat gambar yang provokatif seketika, kemudian anda mungkin terus melihat dan berkhayal, kemudian anda berkata saya akan google sahaja nama wanita ini, kemudian ledakan desakan yang kuat yang anda tidak dapat mengawal dan anda berulang, buat senarai besar semua pencetus anda dan jauhinya. Contohnya termasuk:
– Kurangkan penggunaan media sosial melainkan perlu.
– Elakkan melihat imej yang provokatif.
– Jangan tinggal terpencil di dalam bilik anda.
– Elakkan daripada menatal Reddit tanpa berfikir panjang; sebenarnya, elakkan Reddit sama sekali.
– Hadkan penggunaan Twitter melainkan penting.
– elakkan filem dengan adegan eksplisit.
– elakkan daripada menonton video muzik yang memaparkan gadis-gadis yang twerking lol atau gadis telanjang menari. Ia pada asasnya merupakan pengganti kepada lucah dan memberikan rangsangan yang serupa.
Walaupun sesetengah mungkin berpendapat bahawa menonton Netflix adalah perlu, jika anda serius untuk mengatasi ketagihan, anda perlu membuat pilihan itu untuk diri sendiri, menonton netflix dan terus berulang setiap minggu sepanjang hayat anda atau menjauhinya (tidak benci untuk netflix atau mana-mana platform lain lol hanya contoh).
PERKARA KEDUA: HADIRKAN EMOSI ANDA
Ramai yang beralih kepada pornografi kepada emosi yang kebas seperti kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, dan rasa malu. Walaupun beberapa perasaan ini boleh dielakkan—seperti mengelakkan pertengkaran dalam talian yang tidak perlu dengan orang yang tidak dikenali melalui Internet tentang sama ada yogurt adalah bahasa Turki atau Yunani, yang membawa kepada kemarahan—yang lain, seperti kesedihan kerana gagal dalam peperiksaan, tidak dapat dielakkan. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi emosi ini. Terdapat banyak teknik untuk berbuat demikian, yang mungkin saya bincangkan dalam jawatan akan datang.
Dan mempunyai rancangan, menghentikan pmo mungkin/adalah perkara paling sukar yang akan anda lakukan dalam hidup anda, anda memerlukan rancangan, senarai pencetus, rutin harian, tabiat yang baik, belajar bagaimana menangani emosi anda, dan belajar tentang ketagihan.
Berhenti mungkin/adalah perkara paling sukar yang akan anda lakukan dalam hidup anda
