Eu tinha sido fapping desde a minha infância e assistir a pornografia on e off desde meus vinte e poucos anos. Poucos anos atrás eu reconheci que a pornografia era um problema para mim e que eu provavelmente era um viciado em pornografia. Esse hábito estava controlando minha vida. Eu tive dificuldade em fazer as coisas.
Evitei tarefas incômodas. Obriguei-me a levar uma vida dupla, parecendo trabalhador e responsável por fora, mas sempre sentindo como se estivesse escondendo algo. Houve algumas vezes em que tentei parar de pornografia e, há 2 anos, consegui me manter livre da pornografia por alguns meses, mas naquela época ainda continuei me masturbando e lendo histórias eróticas. Embora eu tenha experimentado efeitos positivos como menos ansiedade social naquela época do meu período sem pornografia, acabei voltando ao meu hábito pornográfico. Em retrospecto, observei que havia uma conexão entre fap e pornografia no meu caso. Quando eu estava cansado, estressado ou rejeitado, batia as mãos várias vezes, explicando que estava apenas cuidando de mim, mas depois queria mais, e muitas vezes acabava mudando para a pornografia para manter minha ereção e prazer artificial instantâneo. … Isso continuou ligado e desligado até 3 meses atrás, quando digitei NoFap no meu teclado. Naquela época, eu pensava que o NoFap era uma besteira medieval extremista retrógrada tentando restringir as pessoas de suas necessidades naturais. Mas eu estava tão frustrado que decidi tentar mesmo assim e me inscrever para o experimento de 90 dias. Concluí os 90 dias.
O que eu observei como resultados do meu experimento livre de PMO 90-dias?
- Não estou mais tentando esconder que sou egoísta.
- Não estou mais tentando agradar a todos.
- Irritei algumas pessoas que estavam se aproveitando de mim.
- Tenho menos medo de dizer NÃO e digo NÃO com mais frequência.
- Há momentos em que me sinto muito frustrado, triste, com raiva, deprimido e não sei como lidar com minhas emoções.
- Tornei-me mais assertivo e funciona na maioria dos casos.
- Eu me tornei mais honesto.
- Eu tenho mais tempo.
- Estou fazendo mais coisas.
- Na verdade, estou concluindo alguns projetos alguns dias antes do prazo de última hora.
- Eu não cedi a desejos e impulsos repentinos tão rápido.
- Eu tive meu primeiro artigo de revista científica publicado e aceito
- Tornei-me um pouco mais social de novo, e às vezes fico surpreso por realmente gostar de socializar
- Passei mais de uma semana junto com minha amiga (isso seria impensável um ano atrás).
- Eu sinto que não preciso fingir nada.
- Sinto-me MUITO mais auto-respeito
Como meu corpo reagiu?
Houve alguns ciclos de 2 semanas, durante 2 semanas eu teria uma ereção todos os dias e fortes impulsos sexuais, e depois por mais 2 semanas nada (linha plana?). Às vezes, eu via flashbacks da pornografia que assistia em meus sonhos. Durante os últimos 30 dias, tive um 'sonho molhado' duas vezes. Então meu motor ainda está funcionando e cuidando de si mesmo em seu próprio cronograma natural. Tenho corrido muito, e durante os 90 dias ganhei uma corrida de 5 km, fiz meia maratona (PR) e fiz uma maratona (também PR). Portanto, o NoFap não diminuiu minha aptidão física, provavelmente o oposto é verdadeiro e minha aptidão física aumentou.
O que funcionou para mim chegar tão longe?
- Usar filtros de pornografia no meu PC (K9) e no meu smartphone (SafeBrowser) e, mais importante, aceitar os bloqueadores e filtros como meus bons amigos em vez de tentar enganá-los e ser mais espertos. Houve algumas vezes em que me peguei inconscientemente digitando palavras como “sexo” ou “fazer amor” em minha pesquisa no Google, e o filtro pornográfico me deu tempo extra para pensar sobre meu desejo e me afastar resolutamente.
- Correr: substituí o hábito que dá prazer a si mesmo, mas é destrutivo, de pornografia e pornografia por um hábito de correr, que dá prazer a si mesmo, mas é saudável. Correr me faz sentir conectado com a natureza e a humanidade, me dá tempo para organizar meus pensamentos, me ajuda a superar meu estresse e sempre volto de uma corrida com a mente tranquila e um sentimento positivo de realização.
- Escrita do diário: Em tempos de grande estresse e frustração, escrever meus pensamentos realmente me ajudou. Ao escrever sobre minhas emoções negativas, tirei-as da cabeça e senti que podia respirar de novo.
- Medindo meus resultados: Às vezes me deixava feliz só de ver meu contador e me dar um elogio sobre até onde cheguei.
- Vendo o desafio NoFap como um experimento: Embora a religião faça parte de mim, os motivos religiosos para parar o fap não me agradaram. Tive a experiência de que, nos círculos religiosos, não assistir pornografia e não se masturbar costuma ser considerado algo muito básico e fácil, como escovar os dentes ou lavar as mãos. Muitas vezes, ainda é visto como um tabu, como algo com o qual você precisa lidar sozinho.
Por outro lado, tendo NoFap como um experimento e um desafio realmente clicou com a minha curiosidade natural e competitividade.
Qual é o próximo?
No próximo ano, tenho dois grandes objetivos: Defender minha dissertação de uma forma da qual possa me orgulhar e, em seguida, fazer o PCT. Se eu quero que meus dois sonhos se tornem realidade, não há espaço para meus hábitos autodestrutivos do meu passado. Desperdiçar meu precioso tempo e energia com pornografia está fora de questão. E para mim, pessoalmente, fap / masturbação funcionou como um gatilho, tornando-me super vulnerável à pornografia, então fap também está fora de questão.
Pelo contrário, sinto que preciso me libertar do meu vício geral em Internet. Eu também preciso melhorar minhas habilidades de comunicação e estar mais aberto para conhecer novas pessoas, tanto homens quanto mulheres (Se eu reunir coragem e coragem, então terei aulas de dança de salão para solteiros. Sexo não está fora de questão, mas só quando eu me sentir pronto. Não me sinto totalmente pronto ainda e não tenho nenhum desejo de fazer sexo apenas para fazer uma pessoa aleatória feliz. Tem que haver mais do que isso. Eu saberei quando meu sexo reinicie está completo e se eu encontrar a pessoa certa, então estarei mais pronto do que nunca.
Para me manter no caminho de me tornar eu mesmo novamente, estendi meu experimento para um ano. Gosto do desafio de um ano porque nunca fiz NoFap por mais de alguns meses desde que tinha pelo menos 5 anos de idade. Estou entrando em território não mapeado e estou ansioso por novas descobertas.
meus resultados do experimento NoFap nos dias 90
by Jirka