ہائے ، میں کوئی خاص نہیں ہوں۔ صرف ایک لڑکا جو 21 سال سے نشے کا شکار تھا اور دوسروں کی مدد کرتا تھا۔
یہ ایک لمبی لمبی پوسٹ ہے ، مجھے امید ہے کہ آپ اسے پڑھیں گے۔
ٹھیک ہے ، سیکس / فحش میرے لئے ہمیشہ سے ایک مسئلہ رہا ہے۔ 8 یا 9 کی عمر کے ارد گرد ایک ایسی عورت تھی جس نے مجھے زیادتی کا نشانہ بنایا۔ یہ اب بھی زیادتی محسوس نہیں کرتا ہے (میں ابھی بھی تھراپی میں ہوں) لیکن چونکہ مجھے کوئی صدمہ محسوس نہیں ہوتا ہے میں سمجھتا ہوں کہ میرے ساتھ سب کچھ ٹھیک ہے۔ لیکن یہ صرف میرا پہلا ردِ عمل ہے۔ جب میں غور کرنا شروع کروں ، اور واقعی اس لمحے اور اس لمحے کے بعد پوری زندگی میں واپس چلا جاؤں ، تو میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں .. اس نے مجھے بڑے وقت تک چکادیا!
میں نے یقین کیا کہ اسی لمحے کے بعد ہی مشت زنی شروع کردی۔
میں 9 کی عمر سے ہی پی ایم او کا عادی ہوں۔ مجھ سے بہت دھونس ہوا تھا جب مجھے پتہ چلا کہ پی ایم او کو اس سے نجات مل رہی ہے ، میں نے روزانہ کی بنیاد پر پی ایم او کی مشق کرنا شروع کردی۔
تو وہاں سے میں نے دن میں 3 بار کی طرح سمجھا۔ جب میں 18 سال کا ہوگیا تو توجہ دینے ، حراستی وغیرہ سے متعلق مسائل کی وجہ سے مجھے ڈیکسامفیٹامائن مل گئی جب میں نے اس لمحے سے ہی امفیٹامین اور پی ایم او کا اثر دیکھا جس سے مجھے بہت تکلیف ہوئی ، میں اب بھی ہر دن آرام سے رہتا ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ ہفتے میں دو بار ایک بار میں نے پوری رات امفیٹامائن اور پی ایم او کیا۔ یہ بالکل دنیا کا بہترین احساس تھا۔ جب میں تعلیم حاصل کرنے کے لئے ایک بڑے طلبہ والے شہر میں اپنے اپارٹمنٹ میں چلا گیا تو اس میں اضافہ ہونے لگا۔ لمبی کہانی مختصر ، میں زیادہ سے زیادہ لت میں پڑ گیا اور 26 سال کی عمر میں میں نے تقریبا ہر ہفتے ایمفیٹامین پر مشت زنی کرنا شروع کردی۔ میں لگے بغیر لگے لگاتار 3 سے 4 دن تک سوئے بغیر۔ صرف انتہائی مشت زنی اور انتہائی انتہائی پُرتشدد فحش فحش تلاش کرنے کے لئے۔ ایک موقع پر - 17 مئی 2015- میں شدید نفسیاتی بیماری میں مبتلا ہوگیا۔ میرے پاس پہلے ہی 3 تھا ، لیکن یہ ایک بہت بھاری تھا کہ میں نے اپنے والدین کو بلایا اور انہیں لفظی طور پر سب کچھ بتایا (بعد میں مجھے احساس ہوا کہ یہ صرف 20٪ تھا ، لیکن میں اس بات پر آؤں گا) اپنی نشے کے بارے میں۔ میں نے انہیں بتایا کہ میں عادی تھا ، میں انتہائی فحش وغیرہ کی تلاش کر رہا تھا اسی لمحے سے میری بازیابی کا آغاز ہوا۔ پہلے ، میں بحالی گیا تھا۔ میں صرف 1 دن کے بعد پہلی بار باہر نکلا تھا۔ انکار سے بھرا ہوا میں فورا. ہی اپنی پرانی زندگی میں واپس آگیا۔ تقریبا 3 XNUMX ماہ کے مادہ کے غلط استعمال کے بعد ، میں ایک بار پھر نفسیاتی ہوگیا اور میں سیدھے دوبارہ بحالی میں چلا گیا۔
اگرچہ میں نے وہاں اچھا وقت گزارا ، میرے پاس کبھی بھی وہ حقیقی "آہ" نہیں تھا۔ تو ، میں شراب اور منشیات سے پاک ہوگیا اور 2 ماہ کی طرح آرام سے رہا۔ جب میرے سر میں سب کچھ ایک بار پھر ٹھنڈا ہوگیا تو میں اپنے ساتھ کئے گئے تمام معاہدوں کو بھول گیا اور دوبارہ شراب استعمال کرنا شروع کردیا۔ (کنارے: میں نے اس عمل کے دوران کبھی بھی پی ایم او نہیں چھوڑا کیونکہ مجھے نہیں معلوم تھا کہ یہ اتنا برا ہے)
تو ، میں نے پھر سے شراب استعمال کرنا شروع کیا اور اس نے مجھے ایک بار پھر سے گڑبڑ کرلیا۔ ایک بار پھر ، مجھے ایک بھاری نفسیاتی بیماری ہوگئی۔ اس بار یہ اتنا بھاری پڑا تھا کہ میں نے چیخوں کے باہر آوازیں سنی تھیں کہ وہ مجھے مار ڈالیں گے اور مجھے لگا کہ میرے والدین میرا گلا کاٹنے کی سازش کی بنیاد پر ہیں۔ (پر تشدد فحش کی وجہ سے میں نے دیکھا ہے کہ میں لوگوں کو مارنا چاہتا ہوں) میں) تو انہیں مجھے ذہنی اسپتال میں لے جانے کی ضرورت تھی۔ میں وہاں 1,5،8 ماہ تک رہا ، ہر طرح کی دوائیں پوری طرح سے منشیات کے ساتھ۔ لہذا ، جب میں ہسپتال سے واپس آیا تو میں تھک گیا تھا اور میں سیدھے XNUMX ماہ کی مدت سے صوفے پر پڑا رہا تھا۔ پھر بھی میں روزانہ کی بنیاد پر جاتا ہوں۔
4 ماہ تک بیمار رہنے کے بعد میں تھوڑا سا صحت یاب ہوگیا اور میں نے خیراتی کاموں کو کرنا شروع کردیا۔ مزید 4 ماہ بعد میں نے دوبارہ تعلیم شروع کی۔ لیکن اس بار میں مطالعہ کرنے کے مقابلے میں بہت کم سطح پر تھا کیونکہ میں نے BADLY> کو اپنے دماغ کو چکوا لیا تھا
وہاں سے یہ ٹھیک ہوگیا اور میں نے اپنی زندگی کو ٹریک پر لینا شروع کردیا۔ یہاں تک کہ میں اپنے ساتھ کیے گئے معاہدوں کو ایک بار پھر بھول گیا اور اسے دوبارہ ننگا کردیا۔ بازیافت کے بعد دوبارہ گذارنا۔ منشیات ، شراب ، pmo سب کچھ ہاہاہا۔ سائیکوسس لوٹ کر آیا اور اسی طرح ساری دوا دی۔
لہذا میں نے آخر میں اچھ booے کے لئے شراب اور منشیات ترک کرنے کا فیصلہ کیا۔ مجھے اپنی زندگی ٹھیک کرنے کی ضرورت تھی۔
میں ایک سال تک ساکن رہا۔ میں نے دماغی اسپتال میں ایک تجربہ کار کونسلر کی حیثیت سے نوکری حاصل کی تھی اور میں نے ان ہی لوگوں کی مدد کی تھی جن کی وجہ سے میں / تھا لیکن ، میں pmo'ing رہا. اور میں انسٹاگرام اور فیس بک پر بہت زیادہ عادی ہوگیا۔ میں ہمیشہ انسٹاگرام کا عادی تھا ، لیکن یہ جنونی نہیں بنتا تھا۔ میں نظمیں لکھتا ہوں اور اس نے انسٹاگرام پر اتنا اچھا کام کیا کہ میں پوسٹ کرتا رہا۔ اچانک - ایکس این ایم ایکس ایکس مہینوں میں - میری زندگی صرف فیس بک اور انسٹاگرام (اور پی ایم او) کے بارے میں تھی ، میں بھی تیزی سے چینی اور کیفین کا عادی ہوگیا۔
میں نے بھی نوٹروپکس کی تلاش کرکے معمول سے بہتر محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرنا شروع کردیئے۔ میں قدرتی سپلیمنٹس کا ایک بہت بڑا پرستار ہوں ، لیکن ایک موقع پر مجھے خوشی خوشی ملنے کی ضرورت تھی۔ ایک فورم پر ایک لڑکے نے بہترین نوٹروپک لکھا جو اس نے کبھی استعمال کیا ہے عادی ہونے کے بعد نوفاپ چل رہا تھا۔ میں نے اسے دلچسپ پایا اور نوفاپ کے بارے میں پڑھنا شروع کیا… اور وہاں تھا AMA MOMENT! میں نے ان لوگوں کے ساتھ کبھی زیادہ مصلحت محسوس نہیں کی ہے جس سے پہلے میں ان تمام لڑکوں اور گرلڈ کے ساتھ نہیں ملا تھا جو نوفاپ اور فحش لت کے بارے میں لکھتے ہیں۔
لہذا ، میں نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔ میری پہلی لکیر 4 دن کی تھی اور مجھے اچھا لگا۔ 4 دن بعد میں دوبارہ صحت مندی سے دوچار ہوا اور میں نے سوچا ”خون ، یہ میرے لئے نہیں ہے۔” میرے لئے کلاسیکی- جتنے بھی عادی افراد ہیں - انکار ہے۔
لہذا ایک بار پھر غلطی کرنے کے بعد میں نے اسے دوبارہ آزمانا چاہا۔ میں تقریبا 7 دن فالنگ سے صاف رہا اور مجھے بہت اچھا لگا! لیکن ، ایک ہفتہ کے بعد مجھے دوائیوں میں دوپٹہ ہوگیا اور ایک بار پھر بپ فالنگ ہوئی۔ مجھے خوفناک محسوس ہوا۔ 1 سالہ نالی کے نیچے سوبیٹھی۔
میں واقعی میں اپنی زندگی کے بارے میں کچھ کرنا چاہتا تھا لہذا میں نے نوفاپ پر واپس جانے کا فیصلہ کیا۔ وہ 15-02-2018 تھا !!!
نوفاپ کے ایک ہفتہ کے بعد میں نے دنیا کے اوپر محسوس کیا .. انتہائی مثبت۔ لیکن ، ایک ہفتہ کے بعد ، میں نے سوچا .. "آہ ، مجھے بہت اچھا لگتا ہے ، سب کچھ ہو گیا ، صدمہ ختم ہو گیا ، مجھے بہت اچھا لگتا ہے جیج جیج جی جی چلتے ہیں۔" میں نے پہلے ہی اپنے والدین کو نوفاپ کے بارے میں بتایا تھا اور انہوں نے سختی سے یہ کرنے کی تجویز دی تھی۔ اور پھر اس نے مجھے مارا۔ جب سے میں نے منشیات کا استعمال شروع کیا ہے تب سے میرا جسم اور دماغ مجھ سے جھوٹ بول رہے تھے .. مجھے اچھا محسوس نہیں ہوا۔ جسم اور میرا دماغ مجھے بتا رہے تھے کہ شاٹ آپ ڈوپامائن حاصل کرنے کے ل great مجھے بہت اچھا لگتا ہے۔ تو میں نے اور نہیں دینے کا فیصلہ کیا بام .. سائیکوسس نمبر 6!
میں سارے عمل سے بہت شرمندہ ہوں .. کتابوں میں ونیلا کی تصویروں سے شروع کرنا سخت سے سخت سے زیادہ سے زیادہ تک انتہا پسند کرنا وغیرہ… مجھے معلوم ہے کہ یہ نشہ ہے کہ وہ سب سے بہتر کام کرسکتا ہے .. آپ کو بیمار بنانا۔ آپ کو جانور بنانا۔ آپ بننا نہیں چاہتے ہر چیز کو بنانا! لیکن جیسا کہ میں نے اوپر والے پیغام میں لکھا ہے .. میں (انتہائی) فحش دیکھ رہا ہوں لہذا ایس او ایس او او او کی طرف سے میں نے ان لوگوں کے استحصال میں اتنا بڑا حصہ ڈالا ہے۔! میں اس کے بارے میں خوفناک محسوس کرتا ہوں۔ میں ماضی میں کچھ بھی تبدیل نہیں کرسکتا ، لیکن اس ماضی کی وجہ سے میں نے اب پوری زندگی میں کام کرنے کا انتخاب کرکے دوبارہ اس کو ختم نہ کرنا ہے۔
میں ایک عادی کی حیثیت سے اپنی زندگی کے ساتھ کام کر رہا ہوں اور میں آخر کار آرام سے راضی ہونے پر راضی ہوں۔ میں پختہ یقین رکھتا ہوں کہ جب آپ کو اتنے عرصے سے عادی کردیا گیا ہے تو ، بحالی پر کام کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا آکسیجن ، پانی ، کھانا اور نیند۔
میں آخر میں سمجھ گیا ہوں کہ میں پی ایم او ، شراب ، منشیات کا عادی نہیں ہوں۔ نہ ہی انسٹیگرام ، فیس بک ، شوگر ، کیفین۔ وہ میری خوشی کی فوری خوشی دے رہے ہیں۔ میں قلیل مدتی حل کا عادی ہوں۔ مختصر مدت کے حل کے اثر سے. اور یہ صرف وہی چیزیں نہیں ہیں .. میری علت میری زندگی کے ہر فائبر میں ہے۔ میری بازیابی میں ہمیشہ یہ خیال آتا ہے کہ میں نے اپنے دوستوں ، رشتے داروں ، والدین کے بارے میں ہر ایک کو بتایا کہ میں اپنی بازیابی پر کتنا اچھا کام کر رہا ہوں۔ میں نے اپنے کام ، بازیافت ، اپنی زندگی وغیرہ کے بارے میں داد وصول کرنے کی ضرورت محسوس کی۔ میری لت ہر چیز میں ہے!
کسی نے یہ "آسان انتخاب ، مشکل زندگی - مشکل انتخاب آسان زندگی" لکھا ہے
میرے لئے یہ "آسان حل -> مشکل زندگی / مشکل حل -> آسان زندگی ہے۔"
میں بہت خوش ہوں کہ مجھے یہ برادری مل گئی۔
چونکہ میں نے تمام مصنوعی محرکات جیسے کافی ، شوگر ، انسٹاگرام ، فیس بک ، نوفاپ وغیرہ کو روک دیا ہے اور چونکہ میں نے اپنے والدین کو جوانی میں کیا ہونے کے بارے میں بتایا تھا کہ میں نے تمام منشیات کے مقابلے میں زیادہ آرام محسوس کیا۔ بہرحال ، مجھے سب کچھ بتانے میں ایک اور 3 سال لگے۔ میں نے ہمیشہ اپنے آپ سے کہا کہ لوگوں کو یہ بتانا ضروری نہیں تھا کہ کیا ہوا ہے کیوں کہ مجھے واقعتا کبھی احساس نہیں ہوا تھا کہ اس نے میری زندگی کو کس طرح اڑا دیا ہے۔ جب میں نے محسوس کیا کہ اس نے میری زندگی کو کیسے متاثر کیا تو مجھے امید ہے کہ یہ خود ہی ختم ہوجائے گی۔
نہیں آخر میں مجھے صاف آنے اور سب کو بتانے کی ضرورت ہے کہ کیا ہو گا۔ میرے معالج اور میرے والدین کو واقعی یہ بتانے کی ضرورت تھی کہ اس نے میری زندگی کو کس طرح برباد کیا۔ میرے پاس نوکری نہیں ، کالج کی ڈگری نہیں ہے (حالانکہ میں یونی میں جانے کے قابل تھا)۔ میں اپنے والدین کے ساتھ رہ رہا ہوں ، میرے پاس پیسہ نہیں ہے وغیرہ…
مجھے صرف خوشی ہے کہ اگرچہ زندگی میرے ساتھ اچھا سلوک نہیں کر رہی ہے ، مجھے اب بھی یقین ہے کہ زندگی حیرت انگیز ہوسکتی ہے۔
تو جیسا کہ میں نے کہا ، مجھے شراب ، منشیات ، شوگر ، کیفین ، پی ایم او ، پی ایم او بہت زیادہ ایمفیٹامین ، انسٹاگرام ، فیس بک ، تعریفیں وغیرہ کی عادت پڑ گئی ہے جب میں نے ایک کا استعمال بند کردیا تو میں دوسری لت میں شامل ہوگیا۔
مجھے لگتا ہے کہ لت ایک گہری پریشانی کی علامت ہے۔ جب نشے کے عادی افراد نے بنیادی لت کاٹ ڈالی تو وہ دوسری چیزوں کا عادی بننا معمول ہے۔ میرا اندازہ ہے کہ جب آپ گہری ہو جائیں گے کہ آپ کو علت کیوں ہے کہ سمجھنے میں آسانی ہو جاتی ہے۔
تو ان وجوہات کا پتہ لگائیں جن کی آپ لت ہو رہی ہیں! اور یہ اس لئے نہیں ہے کہ آپ کو یہ پسند ہے۔ سادہ کے نیچے اور بھی بہت کچھ ہے "مجھے یہ پسند ہے۔"
بس ، جیسا کہ میں نے لکھا ہے ، اس پر گہری نظر ڈالیں کہ آپ کیوں عادی ہیں۔ کیونکہ ہر قلیل مدتی حل ڈوپامائن میں اضافے کا سبب بنے گا اور اس لئے ہم اچھ feelا محسوس کرتے ہیں۔ ہمیں اس شاٹ کی ضرورت ہے کیونکہ جب ہم اس شاٹ کو حاصل نہیں کرتے ہیں تو ہم اس احساس سے نمٹ نہیں سکتے ہیں۔ ہم منفی جذبات سے نمٹ نہیں سکتے ہیں .. لہذا ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ مصنوعی محرک کی تلاش کیوں کررہے ہیں۔ میں اسے پیاز کی طرح دیکھتا ہوں۔
کھٹا پیاز اچھی طرح سے بیرونی جلد میں محفوظ ہوتا ہے۔
سہولت کی خاطر ، ہم پیاز کی لت کے آس پاس کی جلد کو کہتے ہیں۔
جب آپ پیاز کے آس پاس کی بیرونی جلد کو ہٹاتے ہیں تو ، آپ بے ساختہ رونے لگتے ہیں۔ یہ تیزابیت کا حامل ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں کو تکلیف دیتا ہے۔ تو ہمارا فطری رد عمل اس بارے میں کچھ کرنا ہے۔ چونکہ ہم بحیثیت انسان ، ارتقاء کے مطابق ، فوری حل تلاش کرنے کے لئے پروگرام بنائے گئے ہیں ، ہمارا پہلا ردِعمل اس شیٹ کو دوبارہ جگہ میں ڈالنا ہے۔ ہم تیزاب کا بہانا کرتے ہیں۔ تو ہم یا تو اپنی پرانی علت میں پڑ جاتے ہیں ، یا ہمیں لاشعوری طور پر ایک نئی لت مل جاتی ہے۔
لہذا ، جیسا کہ میں نے کہا ، جب آپ پیاز کی بیرونی پرت کھولیں گے ، تو یہ کھٹا ہے ، اور آپ کو آنسو آجائیں گے۔ لہذا آپ کو پیاز کو اتارنے کی ضرورت ہے۔
جب تک آپ کور تک نہ پہنچیں آپ کو تمام پیاز کو چھیلنا ہوگا۔ اس بنیادی کام پر۔ کور کھولیں۔ اور جب آپ کو کور مل گیا ہے تو ، کور کو بھی کھولیں۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ جب بھی آپ کور جاتے ہیں تو پھر بھی ایک بنیادی چیز موجود ہے۔ مجھے 6 بار ہوا ہے کہ میں نے سوچا تھا کہ میں بنیادی حیثیت سے ہوں ، لیکن ابھی بھی بنیادی مسئلہ موجود ہے۔ اور آخر کار ، جب آپ بالآخر کور کی طرف روانہ ہوگئے تو آپ رونا بند کردیں کیونکہ اب پیاز باقی نہیں ہے!
یہ ویڈیو 10 بار دیکھنا بھی بہت آسان ہے !!
اور اس نے ایک منصوبہ بنانے میں میری بہت مدد کی۔ لہذا جب میں نے عادی بننا چھوڑنا شروع کیا تھا تو میں صرف رکنا چاہتا تھا .. اور یہ اچھی بات ہے ، لیکن صرف ایک وجہ سے توجہ برقرار رکھنا مشکل ہے۔ تو میں نے ایک منصوبہ بنایا۔ مجھے عادی کیوں ہو جاتا ہے؟ یہ میری زندگی میں کیا ہے جو مجھے اتنی چھوٹی خوشی دیتا ہے کہ مجھے ہمیشہ خوش ہونے کے لئے دوسرے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ .. تو بہت بڑے سوال کے ساتھ شروع کریں… میں کیوں شامل ہوں؟ کیا آپ پوری طرح سمجھتے ہیں کہ آپ ہر وقت استعمال کیوں کرتے ہیں؟ جیسا کہ میں نے لکھا تھا میں ایک کل وقتی عادی تھا۔ فحش ، منشیات ، شراب ، شوگر ، کیفین ، سوشل میڈیا ، دوسرے لوگوں کی مبارکباد .. ہر مختصر مدتی حل جو میں اپنے مسائل سے نمٹنے کے لئے استعمال کرتا تھا .. واقعی ، اتنی دیر سوچنے کے بعد اپنی لت کے بارے میں اتنا لمبا نتیجہ آیا کہ میری لت میری زندگی کے ہر فائبر میں ہے !! اور آخر کار میں ایک نقطہ پر آگیا جہاں مجھے واقعی سمجھ میں آگیا کہ مجھے عادی کیوں ہے۔ چونکہ میں پوری طرح سمجھتا ہوں کہ لت کیا ہے اور کیا طریقہ کار (میری) نشے کے پیچھے ہے ، لہذا اس سے دستبرداری نہ کرنا آسان ہے!
لہذا ، عام طور پر نشے کے بارے میں اور آپ کے سلسلے میں لت کے بارے میں جاننے کے لئے آپ کو درکار تمام چیزوں کا پتہ لگائیں۔ انٹرنیٹ اس کے لئے بہت مفید ہے۔ اور ، شاید کرنے کا سب سے زیادہ مذاق نہیں ، بہت بور ہو جاؤ! اس جدید وقت میں ، ہم ہمیشہ کسی نہ کسی چیز میں مصروف رہتے ہیں۔ جب سے آپ کو احساس ہوگا کہ آپ غضب کا شکار ہو جائیں گے ، آپ کو اس غضب سے نمٹنے کا ایک راستہ مل جائے گا۔ ہمارے پاس انٹرنیٹ ، کتابیں ، اسمارٹ فونز ، لوگوں کے ساتھ رہنے کیلئے ہیں۔ دیکھو کہ میں کہاں جارہا ہوں .. ہمارا دماغ عصبیت ، عصبیت ، امتیاز… ہم اب کبھی خالی نہیں ہیں۔ ہاں ، میں جانتا ہوں ، بوریت مزہ نہیں ہے ، لیکن دماغ کو تندرست کرنے اور اس طرح کے بڑے سوالوں کے جوابات تلاش کرنے کے ل. ضروری ہے کہ کیوں میں عادی ہوں ، میں کیوں ہر وقت باز آ جاتا ہوں۔ لہذا ، انٹرنیٹ پر جائیں ، دوسرے لوگوں کے تجربات کے بارے میں کہانیاں پڑھیں اور غضب میں پڑیں اور سوچیں .. بہت سوچیں۔ مجھے یہ محسوس ہوا کہ جنگل میں سیر کے لئے باہر جانا ، بہت سارے کارڈیو کرنا ، پڑھنا ، یا محض مراقبہ کرنا مجھے زیادہ آرام محسوس ہوا۔ مراقبے کی بہت سی شکلیں ہیں۔ مجھے وہ پسند ہے جسے میں اپنی سانسوں میں گنتا ہوں۔ اور ، مجھے وہ پسند ہے جہاں میں ہر اس چیز کے بارے میں سوچتا ہوں جو پاپ اپ ہو جاتا ہے۔ زیادہ تر وقت میری نشہ کے بارے میں ہوتا ہے۔
لہذا آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ جب آپ نشے سے پوری طرح بازیافت ہونا چاہتے ہیں تو یہ آپ کی فہرست کے بالکل اوپری حصے میں ہونا ضروری ہے… یہ کھانے ، پانی ، ہوا اور نیند کے علاوہ بھی سب سے اہم چیز بننا ہوگی۔ لہذا جب آپ پوری طرح سے سمجھتے ہیں کہ آپ کی لت کے پیچھے کون سے میکانزم ہیں ، تو آپ ایک ٹھوس منصوبہ بندی کرتے ہیں .. بس بغیر کسی منصوبے کے دوبارہ شروع ہو جانا بالکل ایسا ہی ہے جیسے کسی آہنی تربیت کے بغیر آئرن مین ٹرائاتھلون کا آغاز کرنا۔
اور ایک منصوبہ بندی کے ساتھ میرا مطلب ایک حقیقی منصوبہ ہے .. لہذا میں نے ان تمام وجوہات کا ذہن کا نقشہ بنایا جس کی وجہ سے میں اٹھنا نہیں چاہتا ہوں اور میں اپنی لت کیوں چھوڑنا چاہتا ہوں۔ میری تجویز ہے کہ آپ 40 وجوہات کے ساتھ ایک تحریری مقالہ بنائیں جس کی وجہ سے آپ مزید گپ نہیں جانا چاہتے ہیں۔ میں 40 کہتا ہوں کیونکہ 2 سے 5 وجوہات مختصر ہیں۔ 40 وجوہات ایک اعتدال کی لمبی فہرست ہے لہذا اس کو پڑھنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کی خواہش کو ذہن میں لے سکتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ ہم علت کے سبب ہمیں یہ کرنے کی وجوہات تلاش کرنے میں بہت اچھے ہیں۔ اور اس وجہ سے ہم ہمیں اس بات پر قائل کرنے میں بہت اچھے ہیں کہ ہمیں ان کو دینے کی یقین دہانی کرائی جا And .. اور ، فراموش نہ کریں ، ایک سب سے اہم چیز صحت مند کھانا ہے۔ اگر میں غیر صحتمند کھانا کھاتا رہا تو میری بازیابی بالکل ناکام ہوجاتی۔ آخر میں ، مجھے یہاں تک کہ کیفین اور شوگر ترک کرنا پڑا اور فحش کو مشت زنی کرنا پڑا۔ ہم ، عادی افراد ، ہمیشہ ڈوپامائن شاٹ کی تلاش میں رہتے ہیں۔ لہذا اپنے دماغ کی بازیافت اور دوبارہ تار لگانے کے ل all ، تمام مختصر مدتی حل چھوڑنا اچھا ہے۔ میں ڈوپامائن چیلنج میں شامل ہونے کا مشورہ دوں گا۔ میں نے ڈوپامائن چیلنج میں ایک لنک شامل کیا ہے .. ہاہاہا ..
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/
منصوبہ بنانا بہت ضروری ہے۔ کوئی منصوبہ بندی نہ کرنا ویسی ہی ہے جیسے تربیت کی خواہش کے بغیر میراتھن کو چلانے کے خواہاں…
لہذا ہمیں واقعتا that اس ذہنیت کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور ہمیں صرف وجوہات دیکھنے کی ضرورت ہے کہ ہم اب اور کیوں استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
جب میں واقعتا strong سخت خواہش کرتا ہوں تو اس کی وجہ سے میں نے بہت مدد کی اور اس کی مدد کی ، اس لئے کہ میں کیوں نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ اور ، منشیات کی خواہش کے طور پر ، شراب یا فحش سے متعلقہ سوچ یا شبیہہ میرے ذہن میں آتا ہے میں 1 سے 6 تک گنتی ہوں اور پسماندہ ہوں اور اعداد کو دیکھیں۔ میں صرف اس وقت تک گنتی اور تصور کرتا ہوں جب تک کہ مجھے فحش تصاویر یا خیالات سے جان چھڑانے کی ضرورت ہوگی۔ یہ دو کام کرتا ہے .. یعنی جب آپ مستقل طور پر کرتے ہو تو یہ آپ کے دماغ کی خواہش کو ذہن میں رکھتا ہے اور… اس سے آپ کے دماغ کو ایسے راستے بنانے میں مدد ملتی ہے جو مادہ کے استعمال سے متعلق نہیں ہیں (دوبارہ کام)۔ میں نے واقعتا یہ دیکھا ہے کہ 3 ہفتوں کے مستقل طور پر یہ کرنے کے بعد ، خواہشات کمزور ہونے لگیں… اور اس کے بعد ، جب خواہش ختم ہوجاتی ہے ، میں 6 بار اس منتر کو پورا کرتا ہوں .. اور اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے ، اور میں گھر پر ہوں ، میں برف سرد شاور کے نیچے کود. یہ جسم اور دماغ کو اتنا صدمہ پہنچا ہے کہ 90 فیصد وقت میں اس کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا ہاہاہاہا .. اور اگر اس سے بھی میری مدد نہ کی جائے تو ، میں جب تک ضرورت پڑے گا بھاگ جاؤں گا۔ پچھلی بار مجھے چلانے کی ضرورت تھی میں 25 کلومیٹر دوراہاہاہاہاہا۔
لہذا دوسری باتیں جو میں درخواستوں سے نمٹنے کے لئے کرتی ہوں وہ ہیں ..
- وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔ میں اپنے آپ کو صرف شام کے 05:00 بجے سے 07:00 بجے تک کھانے کی اجازت دیتا ہوں۔ اس سے میری خواہش میں اضافہ ہوتا ہے ، مجھے اب کھانے کی بہت سی خواہش نہیں ہے۔ میں مہینے میں 4 دن صرف پانی پر روزہ رکھتا ہوں۔ تو میں نہیں کھاتا ، لیکن صرف 4 دن کے لئے پانی پیتا ہوں۔ اس سے صاف ذہن رکھنے میں مجھے بہت مدد ملتی ہے اور ڈوپامین ریسیپٹرز کو بڑھاوا دینے میں یہ اچھ fuckingا ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ شروع میں اس نے مشکل چھوڑ دی ہے .. لیکن آپ کے پاس ایک انتخاب ہے۔ میں نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے اور پانی کے روزے رکھنے کی رسم کر کے بہت زیادہ قوت اور نظم و ضبط حاصل کیا ہے۔ اوہ ، اور روزہ ڈوپامائن ریسیپٹرز کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے !!
بس یہ پڑھیں…
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/the-benefits-of-fasting-on-the-reboot.64894/ https://vitals.lifehacker.com/how-to-free-yourself-from-food-cravings-with-intermitte-1702108722 - میں بہت غور کرتا ہوں۔ اس سے میرے ذہن پر قابو پانے میں زیادہ سے زیادہ لوڈ کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اسے پڑھو
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/how-to-meditate-for-mindblowing-state.28105/https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5udawq/meditation_is_extremely_important_to_succeed_with/
یہ نئے ڈوپامین ریسیپٹرس لینے کے ل It's بھی اچھا لگتا ہے… - میں صرف برف سردی کی بارش لیتا ہوں .. اس سے میری قوت طاقت میں اضافہ کرنے میں بہت مدد ملتی ہے۔ ہم ، عادی افراد کو ، ہمیشہ ہی سب سے زیادہ راحت بخش راہ کا انتخاب کرنے کی عادت ہے .. لہذا اگر آپ واقعتا unc بے چین ہوسکتے ہیں تو ، یہ آپ کی مرضی کی طاقت کو چھت کے باوجود جانے دیتا ہے۔ اور یہ آپ کے جسم کے لئے بہت اچھا ہے ..https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/cold-showers-are-the-bomb.33956/https://gettingstronger.org/2010/05/opponent-process-theory/
مشکل حل ، آسان زندگی۔ آسان حل۔ مشکل زندگی
میرا اندازہ ہے کہ یہ ایک لمبا ، مشکل اور مشکل سفر ہوگا ، لیکن اس کی قیمت اس سے بھی زیادہ ہے۔
جب میں نے اپنی لت (زبان) پر کام کرنا شروع کیا تو مجھے بالکل اندازہ نہیں تھا کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ میں نے یہ بھی ضروری نہیں سمجھا تھا۔ میرا اندازہ ہے کہ جب آپ میری کہانی پڑھیں گے تو آپ دیکھیں گے کہ یہ ضرورت سے زیادہ تھی۔ میں اب اپنی بحالی پر 3,5،4 سال سے کام کر رہا ہوں اور میں اب بھی نہیں ہوں جہاں میں بننا چاہتا ہوں۔ یہاں تک کہ میں نے اپنی بازیابی پر مزید کام کرنے کے لئے XNUMX ماہ تک کام کرنا چھوڑ دیا۔
آخر میں ، میں نے سب کچھ روک دیا۔ انسٹاگرام ، فیس بک ، شوگر ، کیفین ، منشیات اور شراب۔ میں تعریف کرنے کے لئے اپنے جنونی خواہش پر بھی کام کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔
پہلے تو مجھے لگا کہ مجھے سب کچھ ترک کرنا پڑا۔ میں نے سوچا کہ یہ خوفناک تھا کیونکہ مجھے اس کی ضرورت ہے۔ اب میں آہستہ آہستہ اس نتیجے پر پہنچا ہے کہ جو کچھ بھی میں جینے کے ل give چھوڑنا نہیں چاہتا تھا ، نے اپنی جان لے لی۔ اعتدال کے ساتھ رہو ، وقت کے ساتھ ہی مطمئن رہو اور خوشی اس وقت آتی ہے جب آپ اس کی توقع نہیں کرتے کیونکہ آپ خوش رہنے میں نہیں بلکہ زندگی کے ساتھ مصروف تھے۔
پچھلے 21 سالوں کے اپنے تجربے کی بنیاد پر ، میں واقعتا یقین کرتا ہوں کہ یہ لمبا سفر ہے۔ مجھے اس طرح عادی نہیں ہوا۔ یہ ایک ہی بار میں نہیں ہوا۔ علت بننے سے یہ ایک لمبا سفر ہے۔ اسی وجہ سے میں اچانک بالکل ایسے ہی تیار ہونے کی توقع نہیں کرسکتا۔
جب بھی میں نے سوچا کہ میں ہوں ، وہاں کچھ نیا آنے والا ہے۔ (پیاز: بنیادی مسئلہ) اور یہ کوئی بری چیز نہیں ہے ، یہ اچھی بات ہے۔ کیونکہ میں مکمل طور پر صحت یاب ہونا چاہتا ہوں۔ میں پختہ یقین کرتا ہوں کہ بحالی اتنی ہی ضروری ہے جتنی آکسیجن آپ سانس لیتے ہیں ، کھانا آپ کھاتے ہیں اور جو پانی آپ پیتے ہیں۔ آپ 1 سال میں عادی نہیں ہوں گے۔ یہ وہ چیز ہے جو برسوں سے چلتی رہتی ہے۔ اور ممکن ہے کہ آپ ایک دو بار اس مقام پرپہنچ جائیں گے .. اس مقام پر جہاں ہر چیز ٹھیک محسوس ہوتی ہے اور پھر آپ اپنے ساتھ کیے گئے تمام معاہدوں کو بھول جاتے ہیں…
میں نے بہت بار تجربہ کیا ہے کہ معاملات پھر سے ٹھیک ہو رہے ہیں (کم از کم ، میں نے سوچا تھا) اور یہ کہ میں اپنے معاہدوں کے بارے میں بھول گیا ہوں۔ میں معاہدوں کے بارے میں بھول گیا کیونکہ یہ دوبارہ بہتر ہوا… تو میں نے تقریبا So 100+ بار دوبارہ رابطہ قائم کیا۔ ان لمحوں سے محتاط رہیں۔
اب مجھے احساس ہو گیا ہے کہ یہ آس پاس کا دوسرا راستہ ہے۔ ان معاہدوں کی وجہ سے حالات ٹھیک ہورہے ہیں!
کیا آپ جانتے ہیں کہ مجموعی طور پر بنی نوع انسان کے ساتھ کیا مسئلہ ہے؟ ہم ، انسان ، اپنے ماضی کی بنیاد پر شکاری اور جمع کرنے والے ہیں۔ ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو خوشی کے احساس کے ل for ذمہ دار ہے اور "آہ ، یہ ضروری ہے لہذا مجھے زیادہ بار اس کی ضرورت ہے" ہمارے دماغ کے پہلے حصے کے بارے میں تھا۔ یہ بھی منطقی ہے۔ خوشی کے احساس کے بغیر ، ہم کبھی بھی ارتقاء کے قابل نہیں ہوتے۔ کھانا جینا ضروری ہے لہذا ہمیں کھانے کے بعد اچھا لگتا ہے۔ ہمارے جینوں کے تولید کے ل Sex سیکس انتہائی اہم ہے ، لہذا یہ ایک انتہائی شدید ، قدرتی ، ڈوپامین رش ہے۔ جیسا کہ میں نے کہا ، یہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جس نے یہ یقینی بنایا ہے کہ ہم اس وقت جی رہے ہیں۔ تو فطرت کے لحاظ سے ہم ہمیشہ اچھے محسوس کرنے میں مصروف رہتے ہیں۔ صرف ماضی میں ہی یہ بنیادی نیک احساس کا سوال تھا۔ یہ طویل مدتی منصوبہ بندی کے بارے میں اتنا زیادہ نہیں تھا۔ کھانا ، سونا ، اپنے گروپ سے مربوط ہونا ، خطرہ سے فرار ہونا۔ یہ بنیادی طور پر قلیل مدت کے لئے چیزیں تھیں۔ ایک لمبی مدت میں جن چیزوں کی منصوبہ بندی کی گئی تھی ان میں سے ایک ہمارے جینوں کی دوبارہ تولید تھی۔ مجھے یقین ہے کہ آپ میرا مطلب سمجھ گئے ہوں گے۔
تو ، انسانیت کا نقصان یہ ہے کہ ہم ہمیشہ قلیل مدتی حل کے ل go رہتے ہیں۔ دیکھو ، مثال کے طور پر ، ہمارے کھانے کے انداز پر۔ دن میں 3.4.5.6 بار کھانا بالکل غیر منطقی ہے۔ ہمارے جسم کو اس پر عمل درآمد کرنے کے لئے مشکل سے وقت ملتا ہے۔ میں دن میں ایک بار 2200 کیلوری کھاتا ہوں۔ بنیادی طور پر چربی ، تھوڑا سا پروٹین اور بہت کم کاربوہائیڈریٹ۔ میں اس سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کرتا ہوں جب میں نے دن میں 4 بار کھایا تھا۔
لیکن ، ایک خوشخبری نوجوان ہے۔ ہم اپنے دماغ کو تربیت دے سکتے ہیں۔
لت کے پیچھے آنے والے طریقہ کار سے گزرنے میں مجھے بہت طویل عرصہ لگا۔ ہر بار میں نے کچھ کرنا چھوڑ دیا اور پھر کچھ مختلف کرنا شروع کیا۔ جب تک آپ دوبارہ پٹری سے نہ چلیں تب تک یہ کام کرتا ہے۔
ہر بار جب آپ پرانی عادات میں پڑجائیں تو ، پرانے رسم و رواج کے راستے مضبوط تر ہوجاتے ہیں۔ اور جب بھی آپ مختصر مدت کے حل کے ل fall گرتے ہیں تو ، پریفرنل پرانتستا کمزور ہوجاتا ہے۔ پریفرنل کارٹیکس علمی اور جذباتی کاموں میں ملوث ہے جیسے فیصلہ سازی ، منصوبہ بندی ، معاشرتی سلوک اور تسلسل کنٹرول۔ لہذا ، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ایک چیز دوسری چیز کو اوپر اٹھاتی ہے۔
میں آپ کو اس کے بارے میں کوئی جواب نہیں دے سکتا کہ آپ کو یہ کیسے کرنا چاہئے۔ میں صرف اتنا بتا سکتا ہوں کہ میرے ساتھ ہمیشہ معاملات کیوں غلط رہتے ہیں۔
میں نے اپنی بازیابی کو اپنی فہرست میں او topل پر نہیں رکھا۔ اور ، میں بنیادی طور پر دوسروں کے لئے صحت یاب ہوا۔ داد وصول کرنے کے ل hear ، یہ سن کر کہ وہ مجھ پر فخر کرتے ہیں۔ اس لئے نہیں کہ مجھ میں کوئی قوت خواہش نہیں ہے۔ یا کوئی نظم و ضبط نہیں۔
اور ، کیونکہ میں نے ہمیشہ قلیل مدتی حل کا انتخاب کیا تھا ، اس لئے مجھے طویل مدتی اہداف کا حصول انتہائی مشکل معلوم ہوا۔
طویل عہدے کے لئے معذرت ، لیکن مجھے امید ہے کہ میں نے آپ کو بازیافت کے لئے کام کرنے کے لئے آپ کو متاثر کیا۔ اوہ ، اور میں پوری ہارڈ موڈ ریبوٹ کے ساتھ شروع کرنے کا مشورہ دوں گا۔ ڈوپامین ریسیپٹر کی بازیابی اور اسے اپنے سسٹم سے نکالنے کا یہ بہترین طریقہ ہے ..
اور براہ کرم یاد رکھیں:
صحت یاب ہونے کے ل We ہم چیزیں ترک نہیں کرتے ہیں۔ ہم نے عادت ڈالنے کے لئے زندگی ترک کردی۔
PS خاص طور پر اس وقت کے دوران میں نے ایمفیٹامین اور پی ایم او کا استعمال کیا میں ایسی گمراہ چیزوں کی تلاش کر رہا تھا کہ آخر میں مجھے یقین تھا کہ میں ایک خوفناک آدمی تھا۔ میں نے منشیات کا استعمال ترک کرنے کے بعد بھی یہ انتہائی حد تک سخت تھا اور اسی وجہ سے مجھے اب بھی یقین ہے کہ میں خوفناک تھا۔
اب ، پرہیزگاری کے 101 کے بعد ، میں آخر کار ایک بار پھر معمول کا ذائقہ حاصل کرنا شروع کر رہا ہوں۔ میں اس نتیجے پر پہنچا کہ عورت میں میرا چکھا چک prettyا ہے۔
مثال کے طور پر ، میں نے بہت ساری فحش نگاری دیکھی جس کو آپ میرے نزدیک معمول سے بالاتر سمجھ سکتے ہیں۔ ہم جنس پرستوں کی فحش. ہم جنس پرستوں کے کٹر فحش. میں نے لڑکوں کے ساتھ بہت سی جنسی زیادتی بھی کی تھی .. بہت کچھ۔
میں نے کبھی بھی خود کو ہم جنس پرست نہیں سمجھا ، لیکن ایک لمبے عرصے سے ، میں نے سوچا ہے کہ میں دوگنا جنسی ہوں۔ اب ، اپنی لت چھوڑنے کے بعد ، میں زیادہ وینیلا چکھا ہوں اور مجھے احساس ہوا کہ میں سیدھا حقیقت میں ہاہاہا ہوں۔
تو مکمل ربوٹ کریں ، آرام سے رہیں اور اس کے بعد ، آپ یہ بیان کرسکتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا عام ہے!
اگر آپ کو کوئی سوالات ہیں ، تو صرف پوچھیں۔
میرا جرنل: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/
پی ایس ایس اچھی زندگی کی قطعی اساس اپنے بارے میں سب سے پہلے سوچنا ہے۔ جب آپ واقعتا اپنے بارے میں سوچنا سیکھیں گے ، تو فطری طور پر دوسروں کے بارے میں سوچنے کے لئے کافی گنجائش ہوگی۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ ہم نے اپنے بارے میں اچھا نہیں سوچا تھا ، اسی وجہ سے ہم عادی ہوچکے ہیں۔
اب ، اپنے آس پاس دیکھو ، کتنے لوگ آٹو پائلٹ پر رہتے ہیں۔ اور ان میں سے کتنے لوگ واقعی دوسروں کے لئے کھڑے ہونے کے اہل ہیں۔ آج کی دنیا کا خود کشی یہ ہے کہ ہم مستقل طور پر تیز ، قلیل مدتی حل کے ل dev خود کو وقف کر رہے ہیں۔
لہذا ، اپنے آپ پر فخر کریں کہ آپ اپنے لئے کھڑے ہو جائیں ، کہ آپ خود کے بارے میں سوچیں اور وہ کام کریں جو آپ کے لئے بہتر ہے!
لنک - 101 دن کے بعد سے میں 9 تھا! طویل عرصے سے میری کہانی / اشارے / ترکیبیں پڑھیں۔
by گواہ۔