av Mark Manson
For et par år siden snublet jeg over litt forskning og artikler om pornografi og de negative effektene den kan ha på menn og sexlivet deres. Jeg syntes det var interessant, men tenkte aldri så mye over det etter det. Så en gang i fjor snublet jeg over denne videoen: Erektil dysfunksjon og porno
Det fanget oppmerksomheten min fordi jeg ikke bare hadde slitt med seksuell angst og hatt perioder med manglende evne til å prestere tidligere, men som datingcoach hadde jeg snakket med mange menn som slet med de samme problemene, ofte menn i 20- og 30-årene. En fersk undersøkelse fra Esquire viste at 43 % av mennene rapporterte problemer med å få eller opprettholde ereksjon i det minste noe av tiden, mens 24 % rapporterte at de hadde problemer «oftere enn jeg liker å innrømme».
Ifølge vitenskapen trener pornene våre hjerner for å frigjøre flere endorfiner enn det er naturlig som følge av overbelastning av seksuelle stimuli. Etter en stund blir hjernen vår desensibilisert og utvikler et behov for høyere og høyere stimuli for å nå samme opphisselse og spenning. Dermed begynner spiralen i mer hardcore porno og høyere mengder av det. I noen tilfeller kan menn utvikle en psykologisk avhengighet av pornografi, og det kan begynne å forstyrre deres sex og sosiale liv. I sjeldne tilfeller kan det være ødeleggende i begge.
Sjansene er at du ikke er en pornoavhengige, men hvis du er en mann under 35-alderen, kan du forestille deg at den rike tilgangen til porno har påvirket deg mer enn du tror. Tenk tilbake til første gang du så på porno. Bare bildet av en vakker naken kvinne var nok nok for deg. Men dessverre, for mange av oss, i løpet av årene overgår vi til mørkere og mer forvrengt pornovaner.
Resultatet er at det ikke bare begrenser evnen til å bli vekket i det hele tatt, men kan også begrense dopaminreseptorene dine generelt, noe som får deg til å bli mer engstelig, mindre sosial og muligens til og med deprimert. For ikke å nevne det skiller du helt klart hva skjønnhet er og gir deg urimelige normer for sex med kvinnene du møter. Hvis du noen gang har fått en ellers vakker jente naken i sengen din og ikke vært i stand til å ignorere de små blemishene eller asymmetrier til det punktet du har problemer med å bli slått på, vet du hva jeg mener.
Og verste av alt, jo yngre var du da du begynte å se på porno, jo verre er effektene generelt.
I boken min om å tiltrekke kvinner , delte jeg noe jeg refererte til som «onani-dietten» i kapittelet mitt om motivasjon. Den innebar å eliminere porno og begrense masturbasjon til 1–2 ganger per uke. Målet med «dietten» var å revitalisere og motivere menn som hadde problemer med å være motiverte nok til å forfølge kvinner til tross for angsten sin. Jeg hadde gjort det av og på tidligere når jeg trengte et spark i rumpa, og det fungerte for meg. Ofte innen en uke eller to. Men jeg hadde aldri vurdert å beholde det eller gjøre det til en permanent vane i livet mitt.
Sent i fjor tok «slutt på porno»-greiene virkelig fyr på forumet her, og en rekke gutter (inkludert meg selv) hoppet på trenden i denne tråden og ble enige om å ikke se på porno på 60 dager. Vi førte alle logger på tråden, og det viste seg å være en dundrende suksess. De fleste av oss kom oss gjennom de 60 dagene uskadd og som troende. Porno hadde påvirket sexlivet vårt negativt.
For noen var det et stort og veldig vanskelig skifte. For andre var endringene små og enkle. For alle ser det ut til at enigheten er at vi er glade for at vi gjorde det. Du kan lese andres erfaringer i tråden . Personlig har jeg sett på porno siden jeg var 13, og hadde sett på det nesten daglig i 8–10 år da jeg startet denne utfordringen.
- Jeg hadde noe intenst trang til å se porno de første ukene. Trangene ville komme og gå, ofte sammen med kjønnsdriften min. Noen humørsvingninger. Og noen få netter hvor jeg drømte om pornografi - nei, ikke drømmer om å ha sex, drømmer om pornografi. Ja, knullet opp.
- Da jeg onanerte meg, gjorde jeg et poeng å bare fantasere om jenter jeg visste eller hadde møtt. Andre ganger fant jeg det ikke i det hele tatt. Jeg fant ikke helt fantasi om porno jeg hadde sett.
- Kjønnsdriften min var veldig uklar de første ukene. Noen dager ville jeg være uutholdelig kåt og da ville jeg være helt uinteressert i sex for noen dager etter det. Jeg begrenser ikke masturbasjonen min (noen gutter valgte å gjøre dette), så dette betydde vanligvis at jeg skulle gå 4-5 dager uten masturbating, og deretter gå og gjør det 3-4 ganger i løpet av 24 timer. Noen ganger føltes det som om jeg var 16 år gammel igjen.
- På rundt tre eller fire uker var kjønnsdriften min høy og forblev den måten. Min aggresjon med jenter økte, så vel som min tillit var seksuell rundt dem. Jeg følte meg litt skam eller nøle med å skyve ting videre med dem, mens jeg kanskje har vært i fortiden.
- Jeg begynte å finne normal, hver dag jenter til å bli vakrere. Mindre feil og blemishes som pleide å bugge meg var nå endearing og noen ganger enda sexy. Jeg la også merke til at min smak endret seg litt. Jeg begynte å finne den falske, falske blonde, falske solbrunten, små skjørtet, klubbtypene, mindre attraktive og naturskjønne jenter til å være mer tiltalende for meg. Jeg begynte å merke ting som hud, lepper, øyne og hår mer. Og selv om jeg fortsatt elsker et fint par pupper og rumpa, er de ikke lenger mine eneste kriterier.
- Etter en måned var det klart at jeg hadde bedre sex. Jeg var bedre og nyter det mer og vil ha det oftere.
- I den andre måneden hadde jeg ingen fristelser, og fordelene fortsatte å øke.
Det ser ut til at avhengigheten og «omstarten» min var mildere enn hos mange menn. Du kan lese mer om pornoabstinenssymptomer her og lese om fordelene mange menn opplever etter å ha gitt opp porno i 60 dager her.
Tilbakeslag og eksperimentering
Jeg kaller det sjakkert, det er et "tilbakefall", men i begynnelsen av februar dro jeg 14-timers arbeidsdager og kom ikke ut så mye, så jeg slår opp den gode gamle YouPorn for å blåse av noen ... feil, damp. Ja, det er det, blåse av damp.
På min første retur til porno etter omstart, hadde noen ting endret seg:
- Porn jeg pleide å nyte føltes nå overdreven, dehumanizing og ærlig, ikke veldig attraktiv. Det var noen videoer jeg så der jeg ikke kunne tro at jeg pleide å se ting slik.
- Jeg satte pris på og var langt mer slått av skjønnheten til hver jente og mindre av dem å bli knullet eller gagging av en gigantisk kuk eller hva har du. Selve sexet virket langt mindre spennende enn å bare ha en latterlig varm naken jente på skjermen min.
- Jeg kunne ikke unngå å legge merke til hvor ulykkelig og uautentisk jentene i videoene ofte var. Ikke for å si at jeg ikke har lagt merke til at noen av skuespillerne åpenbart faker seg gjennom en scene i fortiden, men dette var dypere. Som du kunne fortelle var de bare ikke veldig glade mennesker og hadde ikke mye selvrespekt. Jeg vet dette både a) høres rart ut til å tenke på mens du får deg på bratten, og b) bør ikke overraske noen. Men det ble faktisk så tydelig at det var vanskelig for meg å bli slått på i noen tilfeller.
Jeg så på porno et par ganger i løpet av kanskje tre uker med de ovennevnte reaksjonene. Jeg la merke til ingen endring i aggresjonen, kjønnsdriften eller min komfort rundt kvinner. Noen uker senere begynte jeg å danse en jente her i Brasil ganske regelmessig og for første gang om et år hadde jeg en vanlig seksuell partner som jeg så ofte.
Jeg bestemte meg for å benytte anledningen til å teste noe ut: Jeg ønsket å se hvor mye porno var for mye. Jeg hadde sett det på et par isolerte anledninger og ingenting forandret seg. Men hvor mye måtte jeg se før det begynte å påvirke sexlivet mitt? Min nye Brasileira kjæreste tilbød en perfekt kontrollvariabel. Siden jeg hadde sex med henne noen få dager, kunne jeg se og føle noen endringer i min seksuelle interesse eller evne til å utføre med henne så snart de skjedde.
Det tok omtrent en uke. Jeg kanskje onanert på porno 4-5 ganger den uken. Men sist, var jeg tilbake til mine gamle vaner med å se hardcore porno og se på 10-15 videoer per økt, vanligvis hopper rett over til pengeskuddene. Andre gang kjæresten min kom over etter å ha startet min escapade, var det et merkbart fall i både mitt ønske og min forestilling, til det punktet hvor jeg ba om unnskyldning for at hun ikke kunne leve opp til mine standarder (ingen ordspill ment). Neste uke sluttet jeg pornografien, og i løpet av en uke kom det gamle ønske og ytelse tilbake og går fortsatt sterkt.
Så hva betyr dette? Er porno djevelen? Skal du aldri se det? Er det ødelegger sexlivet ditt mens vi snakker?
Jeg kan bare svare på meg selv. For meg, ja, porno hadde en merkbar innvirkning på sexlivet mitt, og jeg er mye bedre ikke å se på det. Og jeg vet at det er flere gutter på forumet som hadde langt mer dramatiske fordeler enn jeg gjorde. Jeg vil aldri gå tilbake til å se det regelmessig. Jeg forestiller meg at jeg vil se det sporadisk, mest sannsynlig når jeg er full og kommer hjem etter en natt med å slå ut. Men det er klart at hvis jeg ser det på en konsistent basis i mer enn noen få dager, påvirker det sexlivet mitt negativt. Jeg ønsker ærlig at jeg hadde sluttet å se på det for mange år siden, da det ville ha reddet meg mye kamp for motivasjon og forlegenhet i soverommet.
Jeg anbefaler at du også eksperimenterer med å slutte helt. Tråden vår om «Ikke mer porno» på forumet pågår, og alle er invitert til å delta. Vi har noen gutter som er midt i 60-dagers utfordringene sine akkurat nå, og som legger ut om fremgangen sin. Jeg inviterer deg til å bli med og følge med. Hvis noe, er det verdt å øve seg på disiplin . I verste fall går du uten fap-materiale i to måneder. I beste fall får du en nyvunnet seksuell selvtillit rundt kvinner og øker prestasjonene dine i sengen. Høres verdt det ut for meg.
Hvis du tror du har en alvorlig pornoavhengighet – du ser på porno i opptil en time per økt, du har problemer med å få ereksjon uten porno, eller du ser på porno som ikke samsvarer med din seksuelle legning – anbefaler jeg på det sterkeste at du gjør en fullstendig omstart og leser www.yourbrainonporn.com.