Forsikre deg om at du kjenner fiendene dine
Å unngå PMO er ikke din motstander. Du kjemper mot flere fiender.
Hvis du akkurat har begynt, er din opprinnelige fiende allerede hardt i arbeid med å bombardere deg med uoverstigelige sensuelle oppfordringer.
Denne fienden kalles Jegereffekten.
Chaser-effekten vil være din største fiende tidlig på reisen. Det er bare en metode for å slå tilbake. Stå imot.
Chaser-effekten mater dine underbevisste fristelser; ikke unngå trang, distraher deg eller slå rundt busken. Du må rette din fulle oppmerksomhet mot Chaser Effect når den angriper. For å lykkes med å beseire det, må du lære deg disiplinen å omfavne ubehag.
Bli besatt av å være ukomfortabel. Å ta kalde dusjer, sette i gang øyekontakt, skifte skyld på deg selv og eie din klage er daglige skritt for å forfølge deg selv. Når det gjelder et fullverdig Chaser Effect-angrep, vil du få sitte og motstå dine sensuelle ønsker mens skjermen svir deg.
Din dopaminavhengige hjerne vil lokke tankene dine ved å oversvømme kunnskapen din med dine dypeste fantasier og mulige fetisjer.
IKKE avlede oppmerksomheten din fra fristelsene, i stedet sluk cravingen og bli besatt av cravingen. Men gi deg aldri. Ikke ta en kald dusj, ikke løp, ikke trent, ikke gjør noe enn å sitte der og omfavne en rekke følelser. Det er elendig. Gjør dette, så vil du mestre disiplinen med å omfavne ubehag.
Hvis du mestrer det, kan ikke Chaser-effekten slå deg på. Imidlertid er Chaser-effekten aldri helt beseiret, en hånd vil alltid stikke opp av vannet. I noen tilfeller er lange striper ødelagt fordi individet mener at de har drept Chaser-effekten fullstendig og at den gjenopptar kontrollen. Chaser Effect er en verdig motstander og bør behandles deretter.
Du er 'ikke over dine egne ønsker.'
Din neste fiende Dopamin.
Hjernen din begynner å savne den daglige dosen av dopamin på dette tidspunktet. Når du unner deg PMO, får hjernen en bølge av dopamin. Åpne nettleseren din for porno forårsaker ereksjon av penis, dette er et resultat av at spor av mengder dopamin treffer hjernen din. Det lar hjernen vite at mer betydningsfulle gjør er inngående og å forberede seg.
Imidlertid har du druknet The Chaser Effect, slik at du kan motstå fristelsen til å åpne nettleseren din for porno.
Vær oppmerksom, spiller to er i ferd med å bli med i spillet. Hjernen din er et produkt av tilpasning, så den kommer til å tilkalle vennen sin Fantasizing for å hjelpe deg med å knekke deg.
Du har fratatt hjernen din en rask løsning, så svaret er å stimulere deg selv, kraftig. Fantasier av scenarier, mennesker, fetisjer, øyeblikk og andre sensuelle, stimulerende tanker kommer til å oversvømme tankene dine. Gi etter, og tilbakefall er uunngåelig. Å kjempe mot to mot en er ikke en rettferdig kamp, men du bør være villig til å prøve. Å gjenkjenne fantasiene er halvparten av kampen, og å lære å omdirigere oppmerksomheten din er den andre halvdelen.
Dessverre er PMO en krig uten slutt.
Hver kamp vil holde deg på en vei fylt med fordeler, men du bør akseptere at denne veien ikke har noen slutt. Heldigvis er du ikke alene, og tiden er på din side. Dopamin bruker Fantasizing er et verktøy, så målet vil være å undertrykke det før det frister deg.
Gjenkjenne når du fantaserer, og lag deretter en mental blokk. Det er ikke en aktivitet eller et tankesett, det er øyeblikkelig meditasjon. Øyeblikkelig meditasjon vil snu livet ditt, men å tilegne seg ferdighetene er vanskelig og krever endeløs øvelse og selvbevissthet, men det er mulig.
En mental blokkering er alt som øyeblikkelig vil blokkere, rydde ut, omdirigere fokuset ditt eller drepe en tanke i stedet. Hvis du finner deg selv å fantasere, kan du prøve å hindre den fra å okkupere tankestrømmen din, vende oppmerksomheten bort fra den, fjerne den fra dine andre tanker eller drepe alle tankene dine.
På 365 + dager bruker jeg en kombinasjon av dem alle.
Dette er verktøyene som holder deg fokusert i enhver situasjon du støter på. Utenfor NoFap og PMO.
Til slutt vil du få kontroll over hjernen din og naturlige stimulanter som å få øyekontakt med folk du er tiltrukket av, snakke med dem, legge merke til små stimulerende ting som øyne og smil, vil påvirke deg igjen. Før hadde bare altfor sensuelle ting som rumpe og pupper en dopaminfrigjøring.
Det er en tydelig forskjell mellom et tilfeldig blikk på noe vakkert og fullblåst som stirrer på det. Setter pris på det du så, så ikke se igjen.
Hvis du gjør det, har du falt til dopamin.
Hvis du begynner å fantasere hva du vil gjøre med det, har du falt til å fantasere.
Hvis du avstår fra begge deler, har du nådd mestring.
Denne informasjonen brakte meg til 365 + dager på min første strek, slik at den kan bringe deg videre.
Vær selvbevisst, gjenkjenn svakhetene dine og utvikle ferdigheter du mangler.
LINK – 365 dager: PMO – Enemy Guide