Neste uke blir det 11 måneder uten pornokonsum. Forrige måned la jeg ut på Reddit om noen innsikter jeg fikk takket være sunn bedring. Sjekk det ut hvis du er interessert: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Neste måned legger jeg ut “Ett års innlegg” som vil være en gjennomgang av min personlige restitusjonsreise, noen tips til de som blir sittende fast i de første 30 dagene, fordeler med sunn restitusjon, og jeg skal se på vanlige spørsmål som kan vises for deg.
I disse innleggene vil jeg understreke viktigheten av en sunn, langsiktig bedring , ikke bare pornoavholdenhet. Hvis du har vært avhengig av porno og seksuell kunstig stimulering i lang tid, vil det å slutte med porno bare være det første (og også viktigste) steget i en sunn livsstil.
Det er en vanlig feil for nybegynnere. I begynnelsen, for 5 år siden, var jeg besatt av NoFap. Jeg fikk de berømte "supermaktene" en stund (faktisk er supermakter bare indre ferdigheter som vi uttrykker for andre), helt til jeg opplevde vår vennlige "flatline".
Jeg ble sittende fast i reisen min, jeg så ingen forbedring for livet, så det neste logiske trinnet jeg fulgte var Pornfree. Så her lærte jeg det grunnleggende om sunn utvinning, men det ble fortsatt vanskelig å holde en lang rekke.
Etter et par år, og etter måneder med emosjonell lidelse, innså jeg at min pornofrie tankegang ikke fungerte. Jeg måtte ta et stort skritt videre ... ikke bare måtte jeg slutte med porno, men spesielt med pornoerstatninger (tvangsmessig bruk av dateapper, Instagram, Google Image Search).
Den store forandringen var imidlertid terapi . I det øyeblikket innså jeg at jeg trengte profesjonell støtte. Jeg kunne ikke gjøre en sunn forandring alene. I løpet av seks måneder (én økt per uke, deretter hver 15. dag) tilegnet jeg meg mestringsstrategier for å håndtere dype følelser jeg pleide å skjule, som isolasjon, angst, skam, skyldfølelse, kjedsomhet osv.
Så, etter en stund og måneder med egenomsorg, begynte jeg å kose meg og miljøet. Behovet for å glede andre forsvant gradvis. Jeg var (og jeg er) fornøyd med hvem jeg er, med mine styrker og svakheter. Livsnormene mine har kommet tilbake til virkeligheten.
Når du har nådd dette punktet, går livsperspektivene til et annet nivå: du nyter igjen de små gledene, småprat med venner og andre blir mye mer spennende, holdningen din til virkeligheten blir mer positiv, du blir mentalt sterk av å møte virkelige spørsmål, du gå oftere tilbake til nåtiden.
Sunn bedring kan ikke beskrives nok med ord. Det er en følelse av velvære og selvtilfredshet som må leves for å kjenne dens virkelige betydning.
Stress, lidelse, smerte, angst ... er fortsatt der, selvfølgelig. Men disse følelsene kommer av å ta opp virkelige viktige problemer , ikke av å unnslippe virkeligheten ved å runke til falske "hete" kvinner på en skjerm, og at du sannsynligvis aldri vil se dem igjen.
Det er for meg den virkelige utvinningen. Det punktet når du smidig kan glede deg over små gleder (å spise pizza, drikke kaffe, vandre i naturen, trene, lese, sosialisere, til og med onani) uten skyldfølelse, skam og selvstraff i tankene. Det punktet når du får kontakt med ditt indre selv, og du godtar deg selv som du er og med din personlige stil uten å glede andre, slik at du blir "akseptert" av samfunnet. Det punktet når du bruker tiden og innsatsen din på daglige viktige spørsmål (for eksempel å bygge langsiktige relasjoner, arbeid, studier, husoppgaver, turer, utforsking, etterforskning, hobbyer osv.), Og du blir ikke distrahert av overflødige ting som ikke får deg til å føle deg “full” av glede og indre lykke.
Jeg vil legge noen ting til ettårsinnlegget, men det er viktig å innse at pornotvangsmessig forbruk ikke er årsaken til din «elendighet»; det er symptomet på et dypere emosjonelt problem som må tas opp så snart som mulig gjennom profesjonell rådgivning og/eller støtte fra nære slektninger/partnere/venner.
Når du når punktet der: hvis du vil ha reell forandring, må du virkelig være villig til å forlate «haremet» (haremet er hulen med dine superfalske modeller og hennes runde rumper, puppene hennes, stillingene hennes, osv. Det er isolasjonen av å forlate virkeligheten og i stedet oppfylle avhengigheten din med porno og dens erstatninger) ... da vil du, med daglig liten innsats og egenomsorg, begynne å merke en stor forbedring i din daglige livskvalitet . Nytelsen vil komme tilbake naturlig etter noen måneder.
For å ende opp, vil jeg gi deg et par tips som har fungert for meg da jeg var i begynnelsen av behandlingen:
1) Prioritetsliste : velg hva som er viktig for deg og hva som ikke er så viktig, og hold deg til det. Selvfølgelig kan du endre prioriteringene når det er nødvendig, men prøv å følge dem etter hvor viktige de er. Å ta seg tid med venner, familie eller partneren din hvis du har en, kan være viktig for deg; eller kanskje du er på et stadium i livet ditt der du ønsker å utvikle pianoferdigheter, eller kanskje du ønsker å ta deg tid til å forbedre jobbferdighetene dine. Bygg dine livshandlinger i henhold til dine virkelige "rå" prioriteringer.
2) Begrens IG, sosiale nettverk og datingapper : Hvis du er her, er det sannsynligvis fordi du sliter med seksuelle problemer eller seksuell negativ betinging. Så på samme måte som en alkoholiker trenger å redusere alkoholinntaket hjemme, eller gå mindre på pub, kan tvangsmessig binge-watching, kikking og edging for pornoavhengige brukere stoppe fremgangen din. Så jeg anbefaler deg å bruke disse appene med forsiktighet, bare når du føler deg vel.
3) Sunn masturbasjon: Fap-planen er ikke så viktig. Det som betyr noe er hvordan du onanerer. Terapeuten min fortalte meg at sunn fapping bør være basert på følelser av velvære, og ikke må være tvangsmessig for å unnslippe «negative følelser». Sunn masturbasjon bør i stedet fokusere på fysisk spennende nytelse som kan ta 15–30 minutter eller lenger å «ferdig». Etterpå eksisterer ikke følelser av skyld og skam fordi du har følt tilfredshet og nytelse under runkingprosessen.
Spør meg om hva du vil vite om tilfriskning . Jeg blir glad når jeg svarer på spørsmålene dine, for jeg har opplevd elendighet, de dårlige dagene, vanskelighetene ... Jeg føler med de som sliter hardt med seg selv, og som ønsker reell langsiktig forbedring.
For de… ER SUNNSBEHANDLING EN REALITET. Det krever spesielt tid, smart retning (prioriteringer) og engasjement for å nyte fremgangen. For når du vet hvordan du skal håndtere avhengigheten, begynner ekte glede ofte å komme…
LENKE – 11 måneder. Sunn bedring er en realitet
Av konekto