Hei alle sammen. Jeg har sett på mitt første voksenmateriale kanskje i en alder av 12 år, og jeg har konsumert mediene regelmessig siden den gang. Jeg er 24 år gammel nå, og jeg startet NoFap kanskje noe for rundt et år siden, jeg kan ikke helt huske det. Jeg har hatt noen striper mellom linjene på 10 ~ 20 dager, en på 84 dager og min nåværende stripe som er 94 dager. På alle disse stripene har jeg avstått fra porno og onani. Jeg har vært i et forhold i ~ 4.5 år. Jeg vil reflektere over fordelene jeg har opplevd og noen av leksjonene jeg har lært.
Fordeler
- Forbedret tillit: Jeg har aldri vært en sjenert person for å være ærlig. Kanskje jeg ikke hadde lyst til å møte nye mennesker, men det var heller ikke noe av det. Imidlertid føler jeg meg mer ærlig under en sterk stripe. Noen ganger har jeg lyst til å snakke sannheten høflig, selv om det kan skade andre eller gjøre meg upopulær. Jeg føler en sterkere forbindelse med meg selv.
- Drømmer: Under en strek våkner jeg lett opp og husker drømmene jeg hadde i løpet av den natten. Det er noe jeg veldig sjelden hadde opplevd før NoFap.
- Følelser: Når jeg hører på musikk, jeg virkelig føler den. Jeg føler kraft når jeg hører på bestemte sanger. Jeg kjenner takten. Når jeg ser en trist film, berører den meg. Jeg føler mer empati for meg selv og andre.
- Attraksjon: Jeg har fanget jenter som sjekket meg. Jeg har også fått vennskap med kvinner. Det er ikke et problem, det er heller ikke pervertert. Det er bare å ha det gøy og snakke
Vaner implementert som hjelper meg å fortsette med NoFap
- Lage og gjennomgå en plan: Jeg laget en plan som består av grunner til at jeg gjør dette, trusler som kan få meg til å komme tilbake (f.eks. Stress, nakenhet på nettet osv.), Verktøy, programvare og forpliktelser (f.eks. OpenDNS, surfemodus, nattbestemmelser, sjekk- Ins, Arbeidsbelastningsbegrensning, planlegging, skriving av en journal, gateways of last resort (f.eks. HALT eller kald dusj). Jeg har også skrevet konsekvensene av manglende overholdelse. Hvis noen vil at jeg skal komme inn på detaljer her, er du velkommen til å spørre.
- Forbindelser: Jeg snakker med ansvarlige partnere på daglig basis. Jeg snakker om erfarne oppfordringer. Jeg snakker om nye metoder implementert eller endringer i planen min. Jeg tror det er veldig viktig å holde kontakten med andre mennesker.
- Trening: Jeg trener ved å bruke en push-pull-ben-kroppsvekt rutine. Hver gang jeg føler en trang, får en treningsøkt den til å forsvinne. Det er også en av "portene til siste utvei".
- Meditasjon: Jeg mediterer på en ukentlig basis.
- Lære et nytt språk: Jeg har holdt en lærende "stripe" langs NoFap-stripen min.
- Belønning: Jeg bruker en app som heter “Incentive” som lar meg sette mål, oppgaver og belønninger. Hver fullført oppgave gir meg poeng og når jeg når et mål, gjør det også. Jeg kan da "kjøpe" en belønning med poeng. Jeg tror dette hjelper meg å holde fokus på sunne vaner.
avsluttende ord og se for fremtiden
Forbindelser er avgjørende. Mennesker som er koblet til andre, enten det er via en meldingsapp, en samtale eller et møte i det virkelige liv, kommer ikke tilbake. Det er det jeg alltid jobber med og håper å fortsette å gjøre det. Jeg vil holde fokus på sunne vaner og forbindelser. Hvis du har spørsmål, er du velkommen til å stille.
Rediger: Jeg klarte å komme til 150 dager og da kom jeg tilbake. Min feil var å komme til et punkt der jeg ikke trodde "Jeg skal gjøre x eller y", men i stedet tenkte jeg "Jeg vil ikke klappe". Jeg lot oppfordringene bygge seg opp, selv om jeg daglig var knyttet til andre mennesker. Med andre ord mistet jeg fokuset på sunne vaner, og det var den største feilen. Jeg håper dette hjelper noen.
LINK – 90+ dager uten P&M
av Bashi