Dagskranken min treffer 89 i dag, og denne kommende helgen har jeg planlagt en overnatting med min ektefelle på 23 år. Jeg kan si at jeg er takknemlig overfor min høyere kraft for at jeg har lært så mye i løpet av denne tiden, har sett noen fantastiske fordeler, har møtt mange fantastiske mennesker (både praktisk talt og i virkeligheten) og har opplevd effekten av å endre hverdagens vaner som har gjort en virkelig forskjell.
Mens han chattet med en av mine AP -er i morges, kommenterte han at mislykkesraten for sexavhengighet var på høye 90 -tallet (prosentilen), og senere fant han ut hvor lenge jeg har vært gift, og sa: "Du har mange odds, sir. Må ta deg til Vegas. "
En liste over verktøy jeg har fått på plass er her. Når jeg ser tilbake på de siste tre månedene, fremstår noen få ting som avgjørende for min egen bedring, og tydelige indikatorer på hva slags atferd som ødelegger min evne til å forsvinne.
En plan
Ja, jeg har en skriftlig plan om hvordan jeg skal bli porno- og onani-fri. Hvis du bare har begynt, her er en 7-dagers plan for deg(podcast og disposisjon). Jeg bruker 30-dagers plan tilgjengelig her (video og lenke til PDF). Det er en klar konsekvens for et tilbakefall, så vel som en klar belønning for en vellykket måned (dvs. feiringen overnattingstur). Det er lister over identifisering av usikre steder og utløsere, samt hvordan jeg skal motvirke disse stedene og utløserne.
Ansvarlige partnere.
Nei, dette er ikke min prøveløslatingsoffiser jeg skal rapportere til. Dette er mer som en jevnaldrende som jeg kan snakke med, sende en e -post og skrive regelmessig, og hjelpe hverandre. Jeg deler min månedlige plan med min AP, det er flere jeg holder kontakt med, og disse er så, så viktige. Ja, jeg forstår at mange mennesker her er innadvendte, har sosial angst eller befinner seg i situasjoner der de føler at de ikke kan bli personlig involvert med andre i bedring. Likevel er det så mange fordeler med å ha samtaler i virkeligheten med andre, når jeg kommer med et forslag om å bli involvert i andres liv, mener jeg det. Jeg er så kjent med unnskyldninger jeg har hørt dem alle før. Det er virkelig deprimerende og trist for meg å lese om tidsskrifter her som strekker seg 3, 4 eller 5 år (og noen ganger lenger) hvor menn fortsatt sliter og faller gang på gang. Å bryte denne syklusen av avhengighet er ikke lett, og det krever arbeid, ingen tvil om det. Og som en nøkkel til gjenoppretting, har du folk du kan ringe på et øyeblikks varsel når de utløses og glir inn i mellomkretsadferd? Hvis du ikke ringer folk regelmessig for å snakke om hvordan du har det i bedring, vil du aldri ringe den når du virkelig trenger hjelp.
Learning
Du kan lære masse ved å lese bøker og lese erfaringer fra andre her på dette forumet, og delta i gruppemøter som AAP or SAA. Jeg er opp til å bestille syv om utvinning fra litteratur for pornoavhengighet, og vil vurdere Big Book of AA og Green Book of SAA som mine beste bøker å anbefale. Det er flere andre som også har vært enormt nyttige - Out of the Shadows og The Final Freedom kommer til å tenke på. Jeg har fire eller fem bøker til, og planlegger å fortsette dette, siden det alltid er mer å lære om utvinning ettersom jeg er en aktiv deltaker i min egen utvinning. Også Porn Free Radio har vært en nøkkel de siste tre månedene; forrige uke avsluttet jeg episode 255 og er litt trist over at det ikke er noen episoder igjen. Det er andre om temaet pornoavhengighet, men ingenting å anbefale for tiden.
Daglige vaner
Jeg har målrettet minimert bruk av sosiale medier og elektroniske medier generelt. Ingen TV -seing, ingen sene kvelder foran datamaskinen som surfer på internett, ingen lesing av nyheter, observasjon av Amish Hour fra klokken 9 eller 930 til jeg legger meg (vanligvis 1030 eller 11:XNUMX). Tid brukt på å lese, journalisere, tenke eller chatte med familiemedlemmer. Når jeg står opp, er jeg online; Imidlertid deltar jeg her og på PAA Daily Journey -forumet som en daglig vane, eller korresponderer med AP -er. Dette føles veldig bærekraftig, og nyter endringen ganske mye. En annen daglig vane har vært lange turer om morgenen og de fleste kveldene, når jeg alene hører på podcaster.
Observerte fordeler
Ok, etter alt dette, hva har jeg oppnådd? Til å begynne med et reddet ekteskap som har overlevd en krise og er sterkere enn noensinne.
Den største effekten, for å være ærlig, har vært sexlivet vårt.
Det er delt detaljer som har vært usagt i over 20 år. Forsinket utløsning, noe jeg led med i ca 15 år, har nettopp forsvunnet etter noen uker. Og tanker under sex er mye mer fokusert på partneren, noe som gjør en slik forskjell.
Utenfor soverommet er mine meninger og oppfatninger annerledes - jeg er litt mindre passiv.
På jobben, en dristighet og klarhet som ikke var der før, og god timing da jeg begynte en ny rolle bare noen få måneder før jeg begynte denne reisen. Hjemme, en hensikt i kommunikasjonen min med barna mine, og en økende ærlighet når jeg skjønner hvor mange løgner jeg formidlet mens jeg var avhengig av pornografi og skjulte det. I en frivillig organisasjon, en ny vilje til å gi, uten forventning om retur eller klage på hvordan ting gjøres, og en vilje til å være en del av en løsning, snarere enn bare en klager.
Hvis du bare begynner og leser dette, kan jeg si at det er vanskelig, men det er verdt det. Du kan ha vært mye yngre sist du var PMO-fri, og ved å bli PMO-fri vil du innse nye ting og få et nytt liv.
LINK – Gratis PM, feirer neste helg, måned 3
Av – luckydog