Hvordan jeg gikk fra en fullverdig pornoman til 9 uker ren

1. Jeg slettet alle lagrede porno- og pornokontoer.

Du kan ikke gi opp heroin hvis du fortsatt har en stash på nattbordet for en regnværsdag, og det samme gjelder absolutt porno.

"Hva om jeg bare lar stashen være til side i noen måneder, og når jeg utvikler et sunt forhold til porno, kan jeg grave den ut igjen?" Nei. Det er en plan som nesten garanterer fiasko av to grunner.

For det første betyr det å beholde pornoen du har lagret, at du ikke helt har forpliktet deg til å slutte, noe du ubevisst allerede vet. Det spiller ingen rolle om du har betalt for det, det spiller ingen rolle om du ikke kunne få det tilbake når det ble slettet, det spiller ingen rolle om det er den største MP4 noensinne som du har hatt tusen ganger . Det ville ikke være så giftig hvis du ikke likte det så mye, husk.

For det andre er det mye lettere å få tilbakefall hvis du vet at du har “The best Shit” noen få klikk unna. Ikke bare fordi du ikke helt har forpliktet deg, men fordi det er mye vanskeligere å bekjempe fristelser når du er garantert et eventyrland med alle dine favoritt ting akkurat der. Det samme gjelder en Pornhub -konto med en liste over favorittvideoer.

Dette handler om å ta tilbake kontrollen, og DET ER INGEN MÅTE RUNDT DET. Hvis du vil være fri for denne avhengigheten, må du slette lagringen din. I mitt tilfelle plukket jeg ut et pornovideo som var en gammel favoritt, gjorde gjerningen, og så i de få minuttene med "Post nut clearness", slettet jeg hele oppbevaringen min, og det var siste gangen jeg så på porno.

2. Jeg har et program.

I mitt tilfelle gikk jeg med de 12 trinnene, spesielt Russell Brands -gjengivelse. RB var rusmisbruker, sexmisbruker og slet generelt med avhengighet gjennom store deler av livet. Han ble ren gjennom de 12 trinnene og skrev en bok om sin erfaring, men først og fremst om hvordan du kan redde deg selv ved å bruke de 12 trinnene. Hans gjengivelser tar også ut mye av den forkynnende kristendommen, og han gjør endringer i trinnene for å passe en mer moderne demo/ seg selv.

Hvis du er skeptisk, hør meg når jeg sier at de 12 trinnene er en vesentlig del av hvordan jeg har vært pornofri i 9 uker, det fungerer. Du kan gjøre din egen forskning, og hvis du har noen avhengighetsgrupper/ ressurser i ditt område, ville det være fantastisk, men i det minste er RBs bok et godt sted å starte.

Boken heter “Recovery: Freedom From Our Addictions”, jeg brukte Audible til å lytte til lydboken som ble lest av mannen selv. I mitt tilfelle hadde jeg lyttet til boken 2/3 ganger før jeg begynte å forplikte meg til å slutte, så jeg var allerede kjent med trinnene.

3. Jeg fikk hjelp.

For at de 12 trinnene skal fungere, må du gjøre noe av arbeidet med noen som hjelper deg. En avhengighetsmentor er perfekt, men i mitt tilfelle er det ikke så mange mennesker rundt her. I stedet valgte jeg en terapeut som spesialiserer seg på livstrening og avhengighet.

I RBs gjengivelse er trinn 4; "Skriv ned alle tingene som knuller deg eller noen gang har knullet deg og ikke lyver, eller la noe stå utenfor."

Dette trinnet var smertefullt og tok tarmene på to uker. Trinn 5 gikk deretter gjennom hver av disse klagene med min terapeut. Det viste seg at jeg hadde noen betydelige barndomstraumer som også alvorlig påvirket måten jeg ikke hadde konflikt på som tenåring og deretter voksen, som begge hadde sine egne klager. Jeg fikk et nytt perspektiv på dager som hjemsøkte meg fra tenårene, og var i stand til å begynne å helbrede sår som jeg ikke engang visste hadde heftet hele mitt liv.

Til syvende og sist, da vi kom gjennom trinn 5, begynte det å bli ganske klart for meg hvorfor jeg strakk meg etter en flukt som tenåring. I mitt tilfelle endte den flukten med å være porno, og å bruke et vanedannende middel for å unnslippe dine virkelige problemer er en god måte å få deg en livslang avhengighet, som du sannsynligvis vet for godt.

Hvis jeg ikke hadde fått hjelp, ville jeg ha fått tilbakefall om to uker, og jeg tror at de fleste rusavhengige vil hjelpe meg med det. Du kan ikke gjøre dette alene. Å ha et program og noen som veileder meg gjennom det var avgjørende for å komme meg gjennom de første ukene. Jeg ser fremdeles terapeuten min og fortsetter å tygge på noen av problemene som ble avslørt gjennom trinn 5.

Det er mulig at du på dette tidspunktet tenker; "Åh, jeg vet ikke om alt dette, han vil at jeg skal lese en skuespillerbok og snakke med en terapeut om porno og barndommen min. Det høres ut som overkill, jeg skal gjøre dette på min egen måte."

Hvis det er det du føler, stopp, stå opp, pust inn og ut og spør deg selv; "Hvordan har det å prøve å gi opp denne avhengigheten på min egen måte fungert så langt?"

4. Jeg var åpen og ærlig overfor dem som bryr seg om meg om kampen min.

Nærmere bestemt kjæresten min og mine nære venner. Heldigvis har kjæresten min vært enormt støttende og vennene mine også. Uten deres støtte hadde dette vært vanskeligere, men selv om de ikke hadde vært snille mot meg, var det i hvert fall nyttig å ha fortalt noen jeg kan stole på.

5. Jeg fjernet utløserne mine.

Alt som forårsaket en tanke som jeg følte kunne føre til porno, ble startet opp. Hvis du følger noen Instagram -kontoer, twitter -kontoer, reddit -sider eller noe som får deg til å tenke "hmm ja meg kåt fap fap", må det gå. Å identifisere og fjerne triggere er en gradvis prosess ettersom de vil forekomme naturlig, de kan egentlig ikke bli tvunget til å dukke opp fordi de sannsynligvis er koblet til rutinen din. Noen utløsere kan være uunngåelige. I så fall er det bare løsningen å skille handlingene dine fra tankene dine.

5. Jeg fjernet ikke helt seksuell aktivitet, bare det som jeg anså som usunt.

Jeg er fremdeles høyt for å ha sex med jenta mi. Jeg har fortsatt en og annen fap, jeg gjør det bare med tankene om at kroppen min slipper ut. Ingen vanvittige fantasier, ingen HD -porno, bare meg, nesten som kåt meditasjon. Jeg sørger for å holde det maks en eller to ganger i uken. Dette vil ikke fungere for alle, så hvis det ikke fungerer for deg, kan du bare prøve igjen uten.

6. Jeg minner meg konsekvent om at jeg ikke er tankene mine, at jeg kan observere dem og la dem passere.

7. Jeg sørger for at jeg bruker mer tid og energi på hobbyene mine enn før.

Det er ganske mye det. Det er min erfaring, jeg håper noen synes det er nyttig. Jeg vil merke at etter hvert som jeg har blitt mer avslappet og mindre engstelig for det hele, har jeg til tider følt at jeg kunne glide mye lettere nå enn for en måned siden. Planen min er å revurdere mine utløsere, snakke med min mentor/ terapeut om det og fortsette å lage dager på kalenderen, en dag om gangen. Du er velkommen til å legge til i kommentarene hvis du vil.