Jeg har hatt lyst til å skrive noe en stund nå. Ting har gått veldig bra for meg personlig de siste 8 månedene. Denne gangen i fjor var jeg på et veldig dårlig sted, jeg var redd for at jeg var på vei mot å bryte med kona. Men nå er forholdet vårt sterkere enn noensinne, og jeg er 227 dager gratis i følge trackeren min. Så uten videre, jeg ville bare dele det som fungerte for meg:
- Rådgivning. Jeg gjorde rundt 40 rådgivningstimer, 1 time i uken, og prøvde å følge rådgiverens retningslinjer. Det kostet meg € 60 hver gang, men investeringen i meg selv var vel verdt det. Jeg har fortsatt mange uløste problemer, men de rundt porno er ganske mye eliminert. Hovedendringen for meg var å begynne å være følelsesmessig ærlig med kona mi.
- Journalling. Rådgiveren min fikk meg til å skrive ned tankene og følelsene mine. Jeg har fylt rundt 5 notatbøker det siste året med disse tingene. Det har virkelig hjulpet meg å tenke gjennom følelsene mine i stedet for bare å unngå å håndtere dem. Jeg har innsett at en stor del av PMO for meg bare var en dårlig mestringsmekanisme for følelser jeg ikke visste hvordan jeg skulle håndtere. Å sette ord på følelsene mine på en side var et stort skritt i å forstå meg selv og hva jeg gikk gjennom.
- Ingen onani. Alle mine tidligere forsøk på å slutte innebar bare å prøve å avslutte P uten å slutte med M, det tok meg lang tid å komme til det fra den andre retningen, og bestemte meg for å avslutte M først. En av tingene som fikk meg til å gjøre dette var å lese boken som er nevnt i dette innlegget. Det jeg tok fra boka var at mange mennesker som tror de har et pornoproblem, har et onaneringsproblem. Og da det viste seg, var jeg en av disse menneskene. Dette var vanskelig for meg å akseptere i starten, men det viste seg å være et godt trekk, med mange positive fordeler:
- Nei-M-regelen betydde at selv om jeg gjorde tilbakefall og så på P, ville tilbakefallet ikke vare så lenge, og ikke ville ende opp med den vanlige selv-avsky, depresjon og dekkende spor som pleide å alltid skje med et PMO-tilbakefall. Så dagen etter var jeg tilbake på sporet og fast bestemt på å prøve igjen. Tidligere tok det meg en måned å komme over et tilbakefall.
- Sexlivet mitt med min kone er waaaay bedre enn det pleide å være, både i frekvens og intensitet. Dette var en total overraskelse for meg, men det gir full mening i ettertid. I stedet for å kaste bort energien min på internettdrevne fantasier, investerer jeg i min faktiske partner som faktisk kan svare. Det har virkelig forbedret forholdet vårt og gjort oss nærmere som et par.
Jeg håper denne informasjonen er til nytte for noen andre.
LINK – Det ordnet seg til slutt