I dag nådde jeg endelig den ettertraktede 90-dagersmilepælen. Det er bokstavelig talt slik det føles . Dette blir et langt innlegg, men jeg kommer til å inkludere mange tips og råd, i tillegg til min historie og mine «superkrefter». Jeg begynte å se på porno da jeg var rundt 13 år gammel. Jeg visste alltid at det var destruktivt. Men det tok ikke lang tid før jeg var hekta.
På høyden av min avhengighet onanerte jeg minst en gang (noen ganger mer) hver dag. Noen ganger eskalerte jeg til avvikende sjangre, og jeg er ikke stolt av det.
Om 4 år siden bestemte jeg meg for å slutte å se pornografi. Men jeg kunne aldri vare mer enn noen få dager eller en uke før jeg gikk tilbake. Noen ganger ville jeg være så frustrert at jeg ville gi opp, bare for å prøve igjen noen måneder senere med samme resultat.
For omtrent 11 måneder siden oppdaget jeg NoFap. Fellesskapet her ga meg inspirasjonen og motivasjonen jeg trengte for å finne varig bedring fra avhengigheten min. I løpet av det siste året begynte jeg å ha lengre perioder. Klikk her for å se en detaljert graf over mine siste 16 måneders fremgang . For første gang klarte jeg å oppnå noen anstendige perioder. Men det var bokstavelig talt dusinvis av tilbakefall imellom. Det var bare min siste periode (startet i slutten av november) at jeg nådde 90. Det tok meg nesten fire år å bryte pornografiavhengigheten min. Hvis jeg kan nå 90 dager, kan bokstavelig talt hvem som helst.
Superkrefter?
I løpet av det siste året med langsom avvenning av porno og onani, har jeg opplevd mange fordeler:
1. Økt oppmerksomhet fra kvinner.
Jeg vet ikke hva det er, men det fungerer. Min teori er at når vi ikke rykker av, har vi mer interesse for å fremme reelle forhold, vi har mer energi og vi er mer utadvendte. Kvinner merker det. Jeg hadde definitivt mer suksess med kvinner enn tidligere. Jeg hadde en ting med en veldig søt, nydelig kvinne den siste sommeren. Dessverre gikk det ikke, men bare på grunn av forskjeller i vår trosbakgrunn (jeg vil ikke kjede deg med detaljene). Likevel, før NoFap, ville hun ha vært langt ut av ligaen min. Også hadde jeg mitt første kyss på NoFap.
2. Mer tid, energi, tillit, fokus.
Før hadde jeg et problem med å gå på porno da jeg var stresset over visse lekserproblemer eller en kommende test. Nå fokuserer jeg mye bedre på arbeidet mitt, og jeg medisinerer ikke stresset mitt med kunstig stimulering. Jeg er mye mer trygg enn før NoFap. Jeg pleide å ha masse skam og hemmeligheter. Jeg pleide å være redd for å gi telefonen min til venner, i frykt for at de finner porno i søkeloggen eller søkeforslag. Nå har jeg virkelig ingen hemmeligheter. Jeg kan være helt åpen med menneskene i livet mitt. I stedet for å slette historien, skal jeg begynne å lage historie.
3. Vanligvis bli mannen jeg er ment å være.
Generelt er jeg mer mann enn jeg noen gang har vært. Det er en kombinasjon av selvkontrollen NoFap lærer oss, tiden jeg har brukt på treningsstudioet, mine mål og min selvrefleksjon. Jeg har nettopp operert på foten, men om en måned lærer jeg å bokse og øve sammen med vennene mine ukentlig. Jeg fortsetter å trene regelmessig. Og jeg begynner å ta mer hensyn til kostholdet mitt. For meg og andre Fapstronauts har NoFap vært en katalysator for å forbedre alle andre aspekter av våre liv.
Tips for suksess
1. Lær av hvert eneste tilbakefall.
Dette er mitt største råd. For å lykkes må du vite hvorfor du feiler. Hva skjedde som førte til ditt tilbakefall? Hvilke grep kan du ta for å unngå det neste gang? Dette er en krig. Sa Sun Tzu "Kjenn din fiende og kjenn deg selv, og du kan kjempe hundre kamper uten katastrofe."
2. Ha en konkret plan for å håndtere oppfordringer.
Ikke vær passiv. Du må vite hvordan du vil reagere når du har fristelser og oppfordringer. Jeg bruker en enkel teknikk som fungerer hver gang: kald dusj (120 sekunder), slå en pute gjentatte ganger i omtrent 1 minutt, og trykk opp til den mislykkes.
3. Husk hvorfor du startet: Mål og tidsskrifter.
Jeg begynner hver dag med å resitere målene mine. Disse målene inkluderer, men er ikke begrenset til, å opprettholde strekningen min. Jeg har også lest en liste over grunner til at porno og onani er skadelige. Dette holder meg fokusert på viktigheten av reisen min, og den styrker meg i svakhetstider. Jeg har også dokumentert utvinningen i en journal (omtrent 1 avsnitt hver dag). Det er en god vane, og det gir deg et perspektiv på det store bildet.
4. Ha en ansvarlig partner.
NoFap er et fantastisk samfunn. Men du burde ha minst én (ekte) person å stole på. Av sin art er pornoavhengighet isolerende. Det er veldig vanskelig å stole på noen, men det føles bra å få den apen av ryggen. På toppen av det er ansvarlighet en enorm avskrekkende effekt for tilbakefall. I svakhetstider er det mye vanskeligere å gi seg når du husker at du må tilstå for vennen din.
5. Lag konsekvenser for deg selv.
Hva skjer når du får tilbakefall? Du tilbakestiller sannsynligvis telleren, børster den av og går videre. Jeg foreslår at du lager konsekvenser for å avskrekke deg fra å komme tilbake. Tilbake på høsten fikk jeg en konsekvens av at hvis jeg kommer tilbake, må jeg gi bort $ 500. Tro det eller ei, jeg kom tilbake. Men som du kan forestille deg, kom jeg ikke tilbake veldig mange ganger etter det. Det var et av mine siste tilbakefall. Gjør tilbakefall vondt, og du vil ikke ha så mange. Din konsekvens kan være hva du vil, og det trenger ikke være så alvorlig.
6. Vurder et Internett-filter / blokk
Internett-filtre er aldri perfekte. Og hvis du virkelig vil se på porno, vil det alltid være en måte. Filteret vil aldri være nok. Men det kan være et nyttig forsvar i svakhetstider. Jeg prøvde flere filtre på telefonen min og bestemte meg til slutt for å deaktivere Safari (i tillegg til App Store og andre apper) fra iPhone. Nå er det bokstavelig talt ingen måte å se porno på telefonen min. Den eneste måten jeg kan se på porno på, er familiens PC, og det vil jeg aldri risikere. Så ja, tilgang er der. Men filtre kan være til stor hjelp.
Konklusjon / TLDR
Jeg håper noe av dette hjalp / inspirerte deg i reisen din. Det er virkelig utrolig å tenke at etter all denne tiden har jeg endelig gjort det til tre måneder. Kampen er aldri over. Jeg vil aldri se porno eller onanere igjen. Og jeg vet at hvis jeg åpenbart fantaserte eller toppet eller kantet, ville min avhengighet ønske meg velkommen med åpne armer. Men det føles så godt å ha litt kontroll over livet mitt igjen.
Lykke til mine brødre. Ta gjerne spørsmål til meg.
LINK – 90-dagersrapport. Hvis jeg kan gjøre det, kan du gjøre det.
Av DavidS121797