Jeg er en mann i begynnelsen av førtiårene med kone og barn.
Seks måneder siden
• Ekteskapet mitt var nesten kjønnsløst.
• Jeg hadde ofte PMO og MO på siden.
• Jeg var overvektig og ikke i form.
• Jeg følte meg lite attraktiv og definitivt ikke ungdommelig.
• Føltes som om jeg var sliten og stresset hele tiden.
• Jeg gruet meg til å jobbe med vanskelige kollegaer.
• Jeg unngikk konflikt selv om det betydde å miste ansiktet og gjøre mer arbeid for meg selv.
• Jeg stilte spørsmål ved min egenverd og prestasjoner rutinemessig.
• Det virket som de beste årene mine lå bak meg.
Mye har endret seg.
Jeg har gått 182 dager - det er 26 uker - uten P eller M. Sex med min kone var tillatt, men det var også lange strekninger med hard modus. Glad for å rapportere at disse sexfrie intervallene blir kortere.
NoFap var bare begynnelsen. Det var en katalysator for lesing, refleksjon og selvforbedring.
• Jeg begynte å trene hver eneste dag, ingen unnskyldninger. Cardio, planker, sit-ups, pushups, vekter.
• Jeg leste om Nice Guy-syndromet, anerkjente meg selv som et klassisk tilfelle og bestemte meg for å bryte disse mønstrene. Hvis du ikke er kjent, er Nice Guy-syndrom noe spesifikt. Det er verdt å slå det opp. Det inkluderer et konstant behov for godkjenning. Å komme over dette betyr ikke å bli en idiot. Jeg har fortsatt som mål å være en snill fyr med integritet. Bare ikke en trengende fin fyr.
• Jeg lærte mer om tiltrekning, sex og forhold. Jeg så hvordan mine gamle holdninger, inkludert de 'fine', faktisk drepte lysten.
• Jeg fant ut at bare ved å jobbe med meg selv først og respektere meg selv, kunne jeg forbedre forholdet til min kone og barn.
Bakgrunn
Som mange menn på min alder vokste jeg opp med pornomagasiner. Jeg oppdaget farens skjulte stash da jeg var omtrent 12. Kanskje var det tegn da at jeg kanskje hadde et problem en dag, men jeg så dem ikke. Jeg tror jeg hadde det bra hele college. Men rundt midten av tjueårene ble høyhastighets internettporno mer tilgjengelig. En kontinuerlig kran med innhold som aldri har tørket opp. Jeg bodde alene for første gang. Det var en oppskrift på katastrofe. Jeg kunne ikke synes å konsumere i moderasjon. Det var noen ensomme år med å binge over natten, miste søvn og møte opp til det virkelige liv med en tåkete hjerne. Dating og forhold stopper. I ettertid var jeg nok deprimert.
Ting ble bedre da jeg møtte kona mi. Hun var flott, og jeg var så glad for å være sammen med henne. Porno stoppet aldri helt opp. Jeg henga meg fremdeles på siden. Da vi ble opptatt med barn og alle, over tid erstattet dette sexlivet vårt. Hvis det var problemer i forholdet, ville vi ikke trene det og komme tilbake på soverommet. Jeg begynte å gi opp og ty til PMO og MO som standard. Til slutt virket gnisten stort sett borte mellom oss. Vi var som romkamerater.
Jeg begynte å få forferdelige glimt av virkeligheten om ekteskapet vårt. Jeg tillot meg å vurdere det utenkelige - at det hang på en tråd som muligens kunne knekke. At vi stort sett hadde sluttet å samhandle slik kjærlige par gjør. At våre funksjonsfeil sannsynligvis ble lagt merke til av barna våre. At vi ikke likte hverandre så mye lenger.
En dag hadde jeg en mengde viktig arbeid for å få gjort hjemme om morgenen. I stedet brukte jeg hele morgenen på PMO. Jeg fikk ikke gjort noe arbeid. Jeg var kvalm av meg selv. Det slo meg til handling. Jeg hørte om NoFap på YouTube og bestemte meg for å sjekke ut dette nettstedet. Jeg hadde gjort ynkelige forsøk på å kutte ned på P og M før, men det varte ikke lenge. Da jeg ble med i NoFap begynte jeg å akseptere sannheten. For meg skulle det være nødvendig å eliminere P og M helt og jobbe med å fikse hodet. Det var ingen halv-assed løsning for en fyr som meg.
Jeg ville ha bedre for min kone, barna mine og meg selv.
Lessons
NoFap var veldig vanskelig, spesielt de første månedene. Jeg kom nær ved å bryte streken mer enn en gang, men på en eller annen måte klarte jeg å holde på. Den samme sta disposisjonen som holdt meg i fornektelse så lenge hjalp nok.
NoFap var også givende. Jeg hadde aldri presset meg inn i så ubehag før. Det koblet seg sammen med de andre forbedringene jeg gjorde i livet mitt og forsterket dem.
Jeg vil dele noen tips basert på min erfaring.
1. Du må være 100% forpliktet. Villig til å gjøre noen store endringer. Villig til å lide, bokstavelig talt. Ikke gi deg selv en vei ut. Hjernen din vil rote med deg på alle måter og prøve å overbevise deg om å gå tilbake til gamle vaner. Det er en kampmentalitet du trenger.
2. Vær analytisk. Når og hvor handler du deg ut? Hva er triggerne dine? Seksuell og ikke-seksuell. Ting som stress eller ensomhet også.
3. Finn ut en løsning som fungerer for deg med enheter, sosiale medier, YouTube eller andre digitale fristelser. Kanskje dette er litt annerledes for alle. Bli mer en offline person.
4. Kalde dusjer kan bidra til å få en trang under kontroll og få deg til å tenke motgang.
5. Husk at enhver trang vil passere etter hvert. Leve med det en stund. Prøv å fokusere på å puste.
6. Dette er åpenbart, men verdt å si høyt. Hold hendene fra det med mindre det er absolutt nødvendig!
7. Gå ut av boarealet ditt hvis du blir fortært av en trang. Du kan gå en tur.
8. Tren hver dag. Det vil få ut noe av den seksuelle energien. Du vil begynne å føle og se bedre ut. Dette vil øke humøret og gjøre deg spent på endringene som skjer.
9. Familien og vennene dine vil merke de positive endringene i deg, men de vet kanskje ikke hvorfor. Det kan hjelpe å diskutere noe av dette med partneren din. Avhenger av forholdet ditt. For meg var dette lettere etter at jeg allerede hadde gjort noen fremskritt og følte meg optimistisk. Jeg hadde noen gode samtaler med min kone fra omtrent fire uker til dette. Jeg tror det å jobbe med deg selv først er det viktigste, men jeg får til at ikke alle tror det.
10. Bruk dagtelleren. Det øker selvtilliten din å se at antallet øker. Noen mennesker synes dagtelling er meningsløst siden dette burde være en endring resten av livet. For meg fungerte det fordi det appellerte til min konkurranseside. Jeg orker ikke å tenke på at statistikken min går tilbake til null.
11. Jeg anbefaler å finne en eller flere ansvarlighetspartnere. De vil gi støtte og et godt slags gruppepress. Jeg har overvunnet noen oppfordringer fordi jeg ikke ønsket å rapportere en ødelagt strek til min AP. Du vil også føle deg bra med å hjelpe noen andre.
12. Det blir lettere. Du kan aldri svikte vaktene dine. Det kan være ditt fall. Men vanskeligheten i de tidlige dager varer ikke evig. En roligere og lykkeligere tilstand er i vente.
13. Siste ting. Hvis du har noen år under beltet, husk - det er bare nå og fremtiden. Fortiden kan være en kilde til læring for deg. Kanskje du må gjøre noe. Men anger kan ødelegge deg. Ikke la det brikke vekk fra trivsel og evne til å komme videre. Selv om du hadde tatt de riktige beslutningene i livet, kunne du fortsatt tenke 'hva om?'. Kos deg med nåtiden og legg grunnlaget for livet du ønsker!
Suksess
Hvorfor føler jeg meg klar til å legge ut en suksesshistorie?
• Jeg har gått 182 dager uten P eller M. Hadde virket umulig for 6 måneder siden. Jeg har overgått mine villeste forventninger, en dag av gangen.
• Jeg har mer energi og initiativ.
• Jeg har gått ned mye i vekt. Jeg har veldefinerte muskler i armene og er nær flat mage nå. Det er den mest muskuløse jeg har vært i livet mitt, og den laveste vekten jeg har hatt på minst 15 år.
• Jeg ser i speilet og synes jeg ser ganske bra ut. Det ville ikke være noe galt i å se på min alder, men nå ser jeg sannsynligvis 5-10 år yngre ut enn jeg gjorde.
• Jeg fikk bedre hårklipp og noen bedre klær. Visst, det er den mest overfladiske tingen på listen. Føler meg bra saker skjønt. Tillit betyr noe.
• Jeg har lett øyekontakt med både menn og kvinner, og jeg har lagt merke til deres forskjellige reaksjon på meg.
• Jeg sier ikke oftere. Jeg oppgir mine meninger mer direkte og uten unnskyldning. Å bli bedre på det er en lang prosess, men jeg vet at et lite ubehag aldri har drept noen.
• Jeg er på en måte bedre tankegang på jobben.
• De siste månedene ble jeg ringt tilbake for et par jobbintervjuer i et konkurransedyktig felt. Første gang jeg fikk et intervju på flere år. Tilfeldighet? Sannsynligvis ikke. Jeg klarte det gjennom intervjuene med mer ro enn noensinne. Kanskje enda viktigere er dette - når intervjuene ikke resulterte i et tilbud, var jeg i stand til å være trist uten å tenke mindre på meg selv.
• Ting er så mye bedre med min kone. Det er en lang prosess, og det var noen steinete deler. Det er fortsatt en justering for oss begge. Vi har hatt noen episke samtaler skjønt. Ærlig snakk. Ingen holdning eller løgner. Vi sa hva vi følte og ikke bare hva den andre personen ville høre. Og jeg klarte å ta det. Se det er den godkjenningstingen igjen. Jeg kan takle sannheten selv om det gjør vondt. Vi får ting ut i det fri og takler det.
• Vi har mer småprat nå. Vi flørter og jeg får henne til å le mer som jeg gjorde i de første dagene. Vi liker å tilbringe tid sammen. Vi lar hverandre også litt tid til oss selv.
• Ser ut som min kone blir tiltrukket av meg igjen. Det tok måneder, men gnisten kommer tilbake. Jeg er ikke en trengende innenlandsk partner. Jeg blir en snill, uavhengig, sterk mann. Jeg er selvsikker. Jeg er følelsesmessig tilgjengelig, men jeg setter henne ikke med alle mine små problemer. Hun trenger ikke å være min konstante følelsesmessige støttemekanisme, men jeg vet at hun vil være der for meg på de store tingene. Jeg hjelper rundt i huset, men det er fordi jeg vil ha et funksjonelt miljø for oss alle, ikke fordi jeg håper på takknemlighet. Overraskelse, overraskelse, hun liker meg igjen.
• Det bør være et nytt ord for sex på NoFap, uten libido fortynnet med PMO. Jeg tror det fortsatt er et område vi jobber med, men det er så mye bedre allerede.
• Porno har stort sett forlatt hodet mitt. Det har vært dager i det siste da jeg bare tenkte på porno fordi ordet dukker opp på dette nettstedet.
• Jeg er trygg og blir tryggere for hvert trinn jeg tar. Jeg kan være stolt uten å måtte skjule mine mangler. Folk ønsker ikke perfeksjon. De vil at du skal være ekte. Jeg er en stadig forbedrende versjon av meg selv, og det er nok.
• Jeg forestiller meg nye muligheter på alle livsområder. Nå tenker jeg hvorfor ikke?
• Jeg tror ikke mine beste år ligger bak meg. De ligger foran, og jeg gleder meg.
Takk
Det har vært noen få karer her som alltid var der for meg. Du vet hvem du er. Jeg har blitt støttet og inspirert av deg. Mange av dere støttet meg med kommentarer og likes. Det hjalp mye. Takk.
Noen av trådene jeg leste her endret virkelig tankegangen min. Menneskene som skrev dem, visste kanskje ikke engang at de hjalp meg. Her er et rop til alle som deler sine historier og visdom her. Du vet aldri hvem som leser.
Det sunne neste trinnet for meg er å bevege meg mer fra dette nettstedet. Bittersøt, ikke sant? Jeg tror ikke jeg vil forsvinne helt, men ikke bekymre deg hvis du ikke ser meg så mye. Det er en bra ting.
Det er aldri for sent. Det skjer ikke på en gang. Hver bit av handling, hver eneste kamp, vil åpne for nye muligheter for deg.
Du kan gjøre det. Start nå.
LINK – Det er aldri for sent å forbedre livet ditt – 182 dager
av Marshall 5