Min personlige historie med pornoavhengighet er ganske grunnleggende, av og på. Jeg vil ikke kjede deg i hjel med det. Her er bare min kunnskap som ser ut til å fungere etter tre år med å kjempe mot avhengigheten. (Merk at alle disse er avhengige av hverandre).
1. Håndter stress
Slangen dukker oftest opp etter en stressende dag, med andre problemer som kommer foran deg. Den vil tilby deg en deilig flukt i minutter, til og med timer. Men hver gang du gir etter, svekker du deg selv, du taper, avhengigheten vinner. Så vær forberedt. Hvis du vet at du har en stressende tid foran deg, vil jeg si det enkelt: TØM DEG SELV. Onaner (uten porno selvfølgelig) én, to ganger dagen før den stressende tiden begynner. Så, når du kommer hjem sliten, stresset, kanskje til og med sint, står du overfor bare én utfordring i stedet for to: Din avhengighet. Din naturlige trang til å formere seg vil ikke forsterke avhengigheten din.
2. Tren deg
Dette kan være det vanskeligste av alt, og det er det jeg sliter mest med selv. Det er forskjellige ting du må gjøre hver dag, som i stor grad vil avhenge av din personlighet. Det er også flettet med å trene kroppen din, så tilgi meg hvis jeg kommer med et rotete argument her.
– Trapper, ikke heiser ( Disiplin ) Hvorfor? Hver gang du velger å ta trappene fremfor heisen, velger du å gjøre det som er vanskeligere, du velger å ikke føle deg komfortabel. Jo mer du gjør dette, desto mer lærer du hjernen din å si «NEI» til det enkle, praktiske. Porno er også enkelt og praktisk, lær hvordan du kan motstå det ved å trene hjernen din på lignende måter. Det er ikke bare trapper, ikke gå for hurtigmat, lag mat selv. Ta oppvasken, ikke senere, akkurat nå. Gå, ikke ta bilen eller bussen.
- Rengjør rommet ditt (hummerboy)
Å ha et rent, godt organisert rom du bor i, vil på magisk vis også hjelpe deg til å bli mer produktiv fordi du vil minimere distraksjoner og hindringer som hindrer deg i å få ting gjort. Det blir lettere å holde seg disiplinert. Sett en bestemt dag der du rengjør, minst en gang i uken. Kast alt du ikke trenger eller legg det i esker, gjem det bort på loftet. Hvis du har så mye ting at det hindrer deg i å rengjøre, vil du mest sannsynlig hoppe over rengjøring, føle deg dårlig om deg selv, og så vil du sannsynligvis unnslippe dette rotete, deprimerende rommet ditt.
- Les gode bøker før du legger deg
Lær om verden, utvid horisonten din, utfordre tankene dine med nye ideer. Dette vil distrahere deg og ta ekstra tid unna dagen du kan se porno på. Lesing før sengetid vil også føre deg vekk fra datamaskinen (Porno portal of doom), det vil gjøre deg mer sliten fordi du ikke blir utsatt for blått lys og det blir lettere å sovne. (Noen anbefalinger: Veien til den overlegne mannen, Den gyldne regelen, Opplyst sex, 12 regler for livet, Gulag-skjærgården, menneskets søken etter mening eller noe annet av Viktor Frankl)
- Snakk med dine beste venner
Om alle de tingene som plager tankene dine. Dette vil bidra til å lindre stress og angst som vil gjøre porno mindre attraktivt for å unnslippe dine problemer. Det kan også hjelpe deg hvis du er ansvarlig for noen. Også mer tid borte fra hjemmet.
- Påminn deg selv daglig om hvorfor du vil slutte
Jeg “kom tilbake” flere ganger fordi jeg tullet meg til å tro at porno ikke er dårlig fordi alle bruker det, jeg overbeviste meg selv om at jeg kunne ha et sunt forhold til det. Jeg kan absolutt ikke 100%, det er sterkere enn meg, det går ut av hånden hver gang. Å slutte er det eneste alternativet for meg. Den største grunnen min var at jeg bare ikke fant ekte sex morsomme lenger. Porno var mer spennende enn ekte sex, noe som er latterlig hvis du bare tenker på det i ett sekund. Dessuten klarte jeg ikke å vare så lenge som før, noe som var rart for meg, for når du blir eldre, bør du være mer erfaren, mer rolig og ha bedre sex, ikke sant?
- Hvis du kommer tilbake, glem det raskt
Vurder hva som gikk galt, så er det bare å komme tilbake på sporet. Ikke dvel ved det, ikke tro at du har ødelagt all fremgangen din (det har du ikke!) Øk innsatsen din, minne deg selv på hvorfor du er i dette rotet. De fleste røykere må prøve mange ganger før de lykkes. Med porno er det det samme som med hver avhengighet. Det er ikke sannsynlig at du slutter ved første forsøk, fordi du ikke kan slutte, du må først lære hvordan du slutter!
3. Tren kroppen din
Kroppen din er ikke en atskilt ting fra sinnet ditt. Den er også sinnet ditt. Sinnet ditt kan lære opp kroppen din, men kroppen din kan også lære opp sinnet ditt . Det er da du lærer finmotorikk, lærer å spille et instrument, lærer å knebøye og markløfte ordentlig. De fleste overkompliserer dette, går på treningssenteret, løfter tunge ting og går deretter i trapper til du er utslitt. Hver gang du drar dit, sikter du mot forbedring, søker grensen din. Du bør være veldig sliten om kvelden.
Så hvorfor vil dette hjelpe deg med å bekjempe pornoavhengighet?
– Det bygger disiplin , det trener hjernen din til å gjøre harde og ukomfortable oppgaver. Det spiller egentlig ingen rolle hvilken sport du velger, jeg anbefaler styrketrening med vektstang, men det kan være kampsport, yoga, roing, sykling, klatring, svømming, løping i bakker osv. FINN NOE DU LISER, for ellers vil du ikke holde ut. Sikt mot forbedring i hver trening, øk arbeidsmengde, vekt, tid, forbedre teknikken, ikke tren, TRENE!
– Mindre fritid i «faresonen». La oss si at du trener på treningssenteret fire ganger i uken: Dette vil være 4–6 timer av fritiden din i uken, hvor du ikke er hjemme, kjeder deg og kjemper mot trangen.
- Det vil gjøre deg ** mer selvsikker. ** Å komme deg mellom en vektstang lastet med tung vekt og gulvet er farlig, truende. Men du vil seire, det vil ta måneder å lære riktig teknikk, men du vil lære, det vil ta år for deg å være veldig sterk, men du vil klare det til slutt. Alt dette vil ENDRE DEG. (Merk at "tungt" alltid er relativt, for en nybegynner er 60 kg TUNG på knebøy.)
– Det beste er at det også vil gjøre deg mer attraktiv for både kvinner og menn, både fysisk og mentalt, fordi selvtillit er veldig viktig for å finne en partner. Du vil ha flere dater, flere forhold, mer sex = Mindre tid til å se på porno. (Dette kan også være ditt primære mål, det fungerte for meg, MYE!).
– Du vil få nye venner som har riktig tankesett. Gå på et treningssenter eller en sportsklubb der folk har riktig tankesett om trening, som er: å være smart og disiplinert. Du vil møte inspirerende mennesker som du kan lære av, du vil forbedre dine sosiale ferdigheter og bli mer komfortabel med å være rundt fremmede, spesielt pene jenter (som er den ultimate sjefen for selvtilliten din, så å si...).
- Det er mer sannsynlig at du ** spiser sunt. ** Alt sukker, dårlig fett, søppel som er i bearbeidet mat gjør oss slitne, svake og tarmene betente. Det harde arbeidet ditt i treningsstudioet gjør VELDIG LITT hvis du ikke spiser riktig, så ved å trene vil du være mer tilbøyelig til å rydde opp i kostholdet ditt, noe som vil gi deg et lengre, bedre og morsommere liv. Betennelse er også nært knyttet til depresjon, men se etter det selv. Åh, og du må også lære å lage mat, noe som vil ta ledig tid fra dagen du kan se på porno.
Jeg kunne gå på hvor mye en positiv effekt (styrke) trening vil ha på livet ditt, men jeg tror du ser bildet på hvordan det kan hjelpe deg med å overvinne PORN ADDICTION.
Jeg håper dette hjelper.
Skål og lykke A.
PS: Jeg tror NoFap fungerer også, men det er som med diett. Hvis det er for tøft på systemet ditt, vil du ikke kunne opprettholde det. PornFree er mer bærekraftig, onani kan være helt sunn, og derfor vil jeg anbefale det.
LINK - Mine meninger etter 3 år med kamp
Av AaronArdor