Dette er vanskelig; vær stolt av deg selv

Jeg har vært gjennom min personlige reise i 103 dager. I løpet av disse dagene er det dette jeg har lært:

1. DETTE ER HARDT - la oss starte med å si det.

2. For å lykkes må du være 100% klar til å gjøre denne endringen. Hvis til og med 1% av dere sier at du fortsatt vil se på det, vil du gå tilbake.

3. Tilbakefall er velsignelser i forkledning. Hvis du virkelig vil endre, vil du lære av dem ved å innse triggere, bruke skammen som motivasjon og innse hvor alvorlig problemet egentlig er.

4. Streiker er gode, men definer ikke fremgangen din. Det som definerer din fremgang, er hvor mye du har forbedret i løpet av reisen din. Hvis du har en 25-dagers strek og deretter tilbakefall, har du fortsatt vært ren 25 av 26 dager. Vær stolt av det og bruk det for å holde deg positiv.

5. Se på prosessen som en livslang reise ikke et sluttspill. Hvis du har tankegangen om at du har slått denne avhengigheten en gang for alle, er sjansen stor for at den kommer tilbake så ille som alltid. Du vil aldri nå et sluttpunkt i denne prosessen. Du må hele tiden fortelle deg selv at jeg har et problem og må være på vei resten av livet.

6. Utløsere er overalt og vil alltid være det. Vi blir alle utløst av forskjellige ting, men gjør hva du kan gjøre for å bli kvitt dem. For meg betyr dette ingen sosiale medier, ingen YouTube, ingen apper som Chive, Ebaums osv., Og jeg bruker bare telefonen min til å sende tekst, ringe og hvis jeg absolutt trenger å slå noe opp. Dette holder meg utenfor telefonen og holder fristelser i sjakk.

7. Blokkere fungerer som gode påminnelser, men vil ikke løse problemet ditt med denne avhengigheten fullt ut. Jeg angir en familiesikker DNS på ruternivået mitt (slik at alle enheter som er hele WiFi-enheten min er blokkert fra voksent innhold) og angir innholdsbegrensninger på telefonen min. Dette har bidratt til å minne meg om jeg streber ned en sti jeg ikke vil. Det er imidlertid ikke en feil sikker måte å stoppe denne avhengigheten på, og er bare et bandhjelp.

8. Vær stolt og klapp deg selv på baksiden for det du gjør. Bokstavelig talt milliarder mennesker over hele verden ser på dette innholdet uten anger eller skyld. Du er i de små% som ønsker å endre seg på det beste fordi du er en moralsk, sterk person som vil det beste for deg selv, dine kjære, og hvis du tror på det en høyere makt som har bedre planer for livet ditt, så se på søppel på en skjerm.

9. Journalfør fremgangen din hver dag eller annenhver dag. Å skrive ut følelser, følelser, utløser, bønner osv. Kan være god terapi og gi bedre innsikt i denne prosessen. Dette kan gjøres på telefonen din eller skrives i en notisbok.

10. Når du føler deg klar til å fylle nedetiden din i livet med nye produktive aktiviteter. Dette er unikt for oss alle, men husk det gamle ordtaket “ledige hender er djevelens verksted”. Kjedsomhet fører til et sinn som forvill og et avhengig sinn som forvill seg vil forvilla mot avhengigheten. Hold kroppen og sinnet opptatt. Hobbyer, hus / hagearbeid, å fordype deg i jobb kan alle hjelpe deg med å holde deg unna avhengigheten din.

Håper dette hjelper de av dere som sliter med denne avhengigheten. Gratulerer til alle dere for å ta skrittet for å bekjempe dette. Det sier mye om deg og den typen person du er. Mitt siste tips - bruk slutten av 2018 og starten av 2019 for å motivere deg. Du kan fortsatt avslutte 2018 med SOLID 18 PF-dager og føre fremgangen til 2019. Ta en beslutning for å gjøre 2019 til det mest PF-året du har hatt siden denne avhengigheten trakk deg inn. Du har valget, kraften og kunnskapen til å gjøre 2019 ditt beste år noensinne !!!